1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Vilka vitaminer är vattenlösliga

? Gör vattenlösliga vitaminer inte bygga upp i kroppen , vilket minskar risken för toxiska biverkningar av en överdos . Daglig urinering hjälper till att spola dessa vitaminer ur kroppen . Matlagning minskar vattenlösligt vitamin halten i livsmedel . Misslyckande att korrekt lagra livsmedel kan också minska de vattenlösliga vitaminer i livsmedel. Det är viktigt att byta ut dessa vitaminer i kroppen för att bibehålla god hälsa . C-vitamin

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som finns i många livsmedel, såsom broccoli, jordgubbar , grön paprika , tomater och gröna grönsaker . Den bästa källan till C-vitamin finns i citrusfrukter eller juice , som apelsiner , grapefrukt och mandariner . Till exempel , en 8 -oz. glas apelsinjuice ger 120 procent av det rekommenderade dagliga intag ( RDI ) av vitamin C. Detta vitamin är nödvändigt i kroppen eftersom det hjälper till att hålla ditt immunförsvar starkt , hjälper till att bygga starka ben och tänder , ökar upptaget av järn och stärker väggarna i dina blodkärl .
B - komplex vitaminer

Alla former av B - komplex vitaminer är vattenlösliga. Detta inkluderar B- 6 , B- 12 , B- 1 och B- 2 . Andra former av B - komplex vitaminer är pantotensyra , folsyra , niacin och biotin . B - komplex vitaminer hjälper dig att använda energi i livsmedel , hålla huden klar och frisk och bränslen din aptit . De är också viktigt att hålla din syn och ditt nervsystem friskt . De främjar bildandet av röda blodkroppar i blodet . Du kan hitta vitamin B i många livsmedel, såsom mörkgröna grönsaker , mjölk , kött, fisk och skaldjur , ägg , jordnötter, fullkorn livsmedel och berikade livsmedel såsom bröd och spannmål . Addera Ökande C-vitamin

vissa villkor lägger stress på våra kroppar , och under dessa tider behöver vi öka intaget av vitamin C. sådana tillstånd inkluderar rökning, vissa typer av läkemedel , till exempel p-piller , miljöpåfrestningar , feber , infektioner och vid sårläkning . Andra tillfällen när det är nödvändigt för att öka din C-vitamin är under perioder av tillväxt , till exempel graviditet eller i växande barn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom