1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur mycket folsyra Behövs Daily

? Folater är viktiga B-vitaminer . Folsyra är den syntetiska formen av naturligt förekommande folater som finns i gröna bladgrönsaker , frukt och vissa bönor . Folsyra har lagts till olika baslivsmedel i länder som har genomfört kost befästning program . Detta gör att en population som inte skulle konsumera tillräckliga nivåer av naturliga folater att erhålla fördelaktiga nivåer av folsyra . Dessa nivåer i slutändan beror på kost , ålder och reproduktiva status . Naturlig Folat

Ordet folat har sina rötter i ordet lövverk ; specifikt var det först isolerades från spenatblad som det ämne som botade vissa anemier . Folater finns också i en mängd andra livsmedel : apelsiner , sparris och linser. När väl de kemiska strukturerna för naturliga folater bestämdes gjordes en syntetisk form gjord i labbet och betecknas folsyra. Folsyra sedan för att behandla anemi , och senare för att minska risken för fosterskador .
Dietary Folat ekvivalenter

Eftersom användningen av folsyra blev mer utbredd , det noterades att folsyra absorberades och tillgängliga för kroppen på en högre nivå än naturliga folater . Den kost styrelsen för Institute of Medicine in därför ett nytt kostrekommendationför folater och introducerade Dietary Folat Equivalent ( DFE ) . Dessa medel visar att naturliga folater räknas för 1 ekvivalent , medan syntetiska former motsvara 1,7-2,0 ekvivalenter . Detta har resulterat i den rekommenderade Dietary intag (RDI ) för folat redovisas i DFE . Addera rekommenderade Dietary intag

Den föreslagna intag av folater eller folsyra varierar beroende på ålder och reproduktiv hälsa . Under det första levnadsåret , är tillräckligt intag av folater i DFE 65-80 mikrogram per dag . Detta ökar till 150 mikrogram för småbarn och 200 och 300 för åldrarna 4-8 och 9-13 år , respektive. RDA för ungdomar och vuxna är 400 mikrogram per dag . Men när du försöker bli gravid och under graviditeten , RDA typiskt fördubblats till 600 till 800 mikrogram per dag .
Brist

Folatbrist har associerats med förekomst av utvalda fosterskador och ett betydande antal studier på människa har visat att den skyddande roll i moderns folsyra tillskott. Ett flertal studier har visat att moderns folsyra tillskott minskar förekomsten av neuralrörsdefekter med 40% till 70 %. Trots den ackumulerande bevis angående den skyddande effekten av folat , den mekanism genom vilken denna uppnås är okänd .
Expert Insight

berikning av folsyra i livsmedelsförsörjningenhar minskat risken för missbildningar hos behandlade populationer . En sådan berikning påverkar också hjärtsjukdomar och cancerrisker . Genom att förstå och bibehålla tillräckliga folatnivåer, genom att följa etablerade RDA , kan risken för dessa sjukdomar minskas , och de ekonomiska och biologiska effekter fullt ut i berikade populationer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom