Vilka vitaminer kommer att förbättra minnet ?

Ett ​​antal näringsämnen är viktiga för hjärnans funktion , inklusive några som blir allt viktigare när man blir äldre . Ett antal av växtbaserade kosttillskott har också visat sig förbättra hjärnans funktion . Komplettera din kost med mer av dessa örter och vitaminer kan förbättra många hjärnfunktioner , inklusive minne . Vitaminer

vitamin finns i hjärnan är acetyl -L -karnitin , som skyddar hjärnceller och förbättrar blodflödet i hjärnan. Forskning visar att ökad acetyl - L - karnitin intag kan till och med förbättra hjärnans kemi i Alzheimers sjukdom och diabetes patienter . Vitamin B12 hjälper till att reparera nervtrådarna i hjärnan , och E-vitamin har visat sig skydda celler från nervskador . E-vitamin är dock också visat sig påverka blod - koagulering läkemedel och bör förskrivas av läkare . Omega- 3 fettsyror har visat sig minska demens men kan inte förbättra normal hjärnfunktion .
Växtbaserade kosttillskott

Ginseng , vilket kan bidra till att förbättra hjärnans funktion genom att öka frisättning av hormoner , har använts för att behandla personer med inlärningssvårigheter . Gingko Biloba förbättrar blodflödet till hjärnan, vilket i sin tur ökar flödet av näringsämnen till hjärnan ; Gingko traditionellt har använts i kinesisk medicin , men formell forskning om dess effekter pågår .

Andra metoder för att förbättra minnet

Det finns även icke - medicinska innebär att förbättra minnet och andra hjärnfunktioner . Särskilt hålla hjärnan aktiv är viktigt . Forskning visar att cirka tre timmar per dag av mentala övningar kan hjälpa till att förebygga senil demens . Att lära sig en ny färdighet eller språk kan hjälpa till att hålla hjärnan från att bli stillastående ; många människor gör korsord för att hålla hjärnan aktiv . Addera