Dagsbehovet av vitaminer för postmenopausala kvinnor

Klimakteriet är upphörandet av månatliga menstruation för kvinnor . Det är en del av den normala utvecklingen av åldrande för kvinnor . Den vanligaste åldern för att se klimakteriet är förbi 50 års ålder , även om det kan ske tidigare . Kvinnor kan förbereda sig för klimakteriet genom att ta särskild hand om sig själva , och de bör också ta extra hand om sig själva efter klimakteriet . Läkare rekommenderar kvinnor tar vissa vitaminer för att hjälpa till klimakteriet progression , eftersom klimakteriet kan tömma kroppen av vissa näringsämnen och vitaminer . Vad kroppen förlorar under klimakteriet

En kvinnas kropp går igenom många förändringar genom åren . En förändring som kvinnor upplever är klimakteriet . Tillsammans med upphörande av menstruation , är östrogen inte längre produceras i en kvinnas kropp efter klimakteriet. Östrogen behövs för att hjälpa till att hålla benen starka ; det hindrar dem från att växa sprött och så småningom utveckla osteoporos . Eftersom kroppen förlorar östrogen vid menopaus , blir det extra viktigt för kvinnor att öka sitt intag av vissa vitaminer .
Vikten av Kalcium

Kalcium är mycket viktigt för en kvinnans kropp. Kalcium hjälper till att bygga starka ben . Det är viktigt för kvinnor att få massor av kalcium , som börjar före klimakteriet och fortsätter efter , för att hålla benen från att växa svag och skör . Kalcium är bäst finns i livsmedel som mjölk och andra mejeriprodukter. Men kosttillskott bör tas om du inte får tillräckligt med kalcium i din vanliga kost . Kvinnor bör få 1500 mg kalcium per dag . Addera D-vitamin är viktigt i Postmeonpausal Kvinnor

D-vitamin hjälper upptaget av kalcium . D-vitamin finns i vissa mejeriprodukter, såsom mjölk. Vitamin D är också i kroppen när huden utsätts för sol . Kvinnor bör få lite sol varje dag för att öka deras vitamin D. Utan D-vitamin , ger kalcium inte få absorberas i kroppen på rätt sätt . De flesta kvinnor som befinns vara brist på vitamin D är vanligtvis också visat sig vara brist på kalcium också. Läkare rekommenderar att kvinnor får minst 400 IE D-vitamin varje dag , och en del läkare rekommenderar ännu mer .
Folsyra är inte bara för gravida kvinnor

Folsyra har under många år setts som ett näringsämne som är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor . Det hjälper till med utvecklingen av fostret. Men i senare studier har det också visat sig vara mycket fördelaktigt för postmenopausala kvinnor. Folsyra behövs av kroppen för att minska homocystein . Höga nivåer av homocystein kan leda till hjärtproblem .
Få massor av omega - 3-fettsyror

Omega- 3 fettsyror har länge varit kända för att spela en viktig roll skydda hjärtat . Over - the-counter omega - 3 -tillskott , som tas enligt anvisningarna , ska hjälpa till att hålla skadliga fettsyror från att bygga upp i artärerna , som kan leda till hjärtinfarkt . Addera