1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Mat med vitaminer för hjärnan

Vissa typer av livsmedel har indikerats genom forskning som bra för att bistå i kognitiv funktion , förbättra minnet och återställa minnesförlust . Dessa omfattar livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, speciellt vitamin C och E. De inkluderar även B - komplex vitaminer , särskilt B9 och B12 . Livsmedel med omega - 3 -fettsyror ger fördelar. C-vitamin

Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter klart bort fria radikaler som orsakar cellskador . C-vitamin är en mycket rekommenderad antioxidant , och finns i frukt , med blåbär och andra bär som visar särskilda fördelar för hjärnans funktion . Höga mängder av C-vitamin också finns i tomater, broccoli , paprika och vitkål .
Vitamin E

E-vitamin är en annan kraftfull antioxidant , som finns i hela korn som vete och havre , vetegroddar , nötter och frön , sardiner , avokado , olivolja och gröna bladgrönsaker . Addera B - Komplex vitaminer

B - komplex vitaminer är också bra för hjärnans funktion . Dessa vitaminer ingår i stora mängder i fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker , bönor, ärtor , kött, fisk , ägg och mejeriprodukter.
Folsyra

brist av B9 , eller folsyra , liksom B12 , har varit kopplade till kemisk depression . Livsmedel som är bra källor till folsyra inkluderar pinto bönor, kikärter , linser, black - eyed peas , sparris och solrosfrön . B12 finns i kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.
Omega -3 fettsyror

annan frisk hjärna - power grupp livsmedel innehåller omega - 3 -fettsyror . Livsmedel som innehåller mycket detta ämne inkluderar lax , makrill , sardiner , sill , linfrön och valnötter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom