Gå till ett bageri och köpa färsk , pressjäst . Du kommer att använda denna jäst för att göra vitamin B. Förklara att du har för avsikt att äta jäst , och måste ha de färskaste tillgängliga .
2
Cook jästen innan du dricker det . Jäst som är okokt kan orsaka magbesvär och vara svåra att smälta . Koka ett kilo jäst genom att lägga till den , ¼ kopp i taget , till en kopp kokande vatten . Efter det att all jästen har smält , och den börjar koka igen , häll den i en glasbehållare. Behållaren kan vara lufttät , eller så kan du täcka den med aluminiumfolie . Addera 3
Servera dig själv och din familj ett par matskedar varje dag . Om du häller jästen från behållaren i stället för att dricka direkt från behållaren eller doppa en sked i den, bör du kunna hålla jästen formel för mer än en månad i ditt kylskåp . Du kan även smaksätta jästen formel genom att lägga till vanilj , honung eller vad du önskar . Jäst är en annan utmärkt källa till vitamin B.
Vitamin D
4
utsätta sig för solen minst 3 gånger i veckan utan solkräm . Din kropp kommer att generera D-vitamin i sig .
5
Vistelse utanför i minst 5 till 10 minuter . Personer med mörkare hud skulle behöva exponera huden längre , medan de med ljusare hy bör stanna upp för kortare perioder .
6
Ät livsmedel som innehåller mycket D-vitamin under vintermånaderna . Fiskleverolja innehåller de största mängderna av vitamin D.
Vitamin C
7
Skär skal av citrusfrukter i tunna strimlor .
8
Lägg skalen på ost trasa . Se till att peeling inte röra varandra.
9
Vänta några dagar och du har en frisk källa till vitamin C.
10
Placera skalen i en kaffekvarn för att skapa ett pulver. Förvara i en lufttät behållare . Tag en tesked om dagen för en bra källa till vitamin C. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom