Så Promenera Utan hälsenan

Med en hälsenan brista , åter kirurgi hälsa och styrka till senan . Du kan inte gå på den skadade foten i 10 dagar till sex veckor efter operationen , enligt Mercy Hospital . Under denna period , sveper en läkare den skadade foten i en gjuten , och patienten använder kryckor för att gå . Men efter denna period av vila , kan patienten börja gå på den skadade foten igen i en flyttbar stag eller känga . Under denna tid , terapi övningar hjälpa till att återställa total styrka på hälsenan . Detta är vad du behöver
Maska
Kryckor
Avtagbar stag eller starta
Sjukgymnastik övningar
Visa fler Instruktioner
1

Efter fyra veckors vila , byt ut den gjutna med en Achilles stag , eller boot , som höjer hälen så att du kan gå med full vikt på foten utan att använda hälsenan . Senan uppgift är att tillåta dig att lyfta hälen när man går , genom att lyfta hälen permanent i en känga , inte senan inte behöver göra något arbete . ( Om läkaren tar bort din hälsenan under operation , är denna känga din bästa chans att någonsin gå igen . )
2

För att stärka den skadade foten utan att gå , Eric Berkson , MD , Ortopedisk kirurgi av Quincy i Massachusetts , rekommenderar att ta bort stag och rör tårna i en upp - och - ner rörelse , samtidigt som benet på plats . Stoppa motion om du börjar känna smärta . Om du inte känner smärta , gör rörelsen 20 gånger , tre gånger om dagen . Addera 3

Flytta foten i en cirkelrörelse efter avlägsnande av stag , Berkson stater . Flytta foten i en cirkelrörelse tillåter vristen för att vända och stärkas . När du upplever ingen smärta , göra 10 cirklar i varje riktning , tre gånger om dagen .
4

Med stag på , ligga på rygg och stötta överkroppen upp på armbågarna . Böj oskadade benet och hålla din skadade fot ben rakt . På den raka ben , vrid tårna utåt och sakta lyfta benet så högt du kan , och samtidigt hålla den rak . Upprepa 20 gånger , två gånger om dagen , om du upplever någon smärta .
5

Med eller utan stag , prova balansövningar. SteadyHealth.com säger att efter en längre period av vila hälsenan , samordning och balansering färdigheter kan drabbas . Därför försöker balansera på en fot i 20 sekunder åt gången . Detta också på nytt stärker utvilad ankeln , som kommer att förhindra senskador i framtiden , enligt SteadyHealth.com .
6

Efter fyra veckor i stag , rekommenderar Berkson sänka höjden på stag , ytterligare fyra veckor . Detta gör att senan att aktivera utan att bli stressad eller överutnyttjas . Fortsätt övningarna som nämns ovan . Addera