Hur Tape för Plantar Fascitiis Relief

plantar fasciit är en smärtsam fotskada som innebär svullnad och inflammation vid hälen . Konservativa behandlingar såsom vila, ansöker is , sträckning och användning av anti-inflammatorisk medicin hjälper till att lindra dess symtom. Men du också kan tejpa foten med hjälp av låg färg band teknik för att stödja din båge , ge lindring och hjälpa detta tillstånd läka snabbare . Detta är vad du behöver
Tape vidhäftande sprut
1 - till 1,5 - tum och 2 - till 3 - tums atletisk tejp
Visa fler Instruktioner
1

Spraya botten och sidor av din fot med bandet vidhäftande spray. Detta kommer att bidra till den atletiska tejpen fastnar bättre på huden .
2

Applicera den första av tre remsor av den smalare atletisk tejp . Utgå från din femte metatarsal gemensamt runt hälen till den andra sidan av foten , och upprepar samtidigt överlappar de första bitarna ovan och nedan . Addera 3

Skär bitar av det bredare bandet ( ca 5 inches lång ) , och börja tejpa undersidan av foten genom att gripa varje ände av banden och kraftfullt trycker bandet mot den.
4

Fortsätt till band genom att trycka på ordentligt . Täck botten av din fot sträcker sig inom 2 inches av bollen på foten . Använd ca fyra tejpbitar för denna , eller mer om det behövs.
5

Applicera ett sista sido remsa som liknar steg 1 , så att ändarna av de nedre remmarna är täckta.
6

Applicera ett ankare remsa av 2 - till 3 - tums atletisk tejp över toppen av din fot . Lägg två remsor direkt över den.
7

sist skära av eventuella överskjutande band vid toppen och sidorna av foten . Håll wrap på i tre till fem dagar . Addera