Övningar för en Cervical Diskbråck

Ett ​​diskbråck är en smärta i nacken --- bokstavligen . Mayo Clinic beskriver en herniated livmoderhalscancer skiva som en intervertebral skiva som är komprimerad med en spricka eller skada som läcker det mjuka materialet i skivan i utrymmet av det gemensamma . Att vara i halsregionen, eller halskotor, kan detta villkor vara mer än smärtsamt . Det kan leda till nervskador som hämmar användningen av armar, ben eller blåskontroll . Det finns några övningar du kan göra för att lindra symptomen av en cervikal diskbråck och stärka regionen. Läkarens Samråd

Seek en korrekt diagnos och behandlingsplan från din läkare innan du börjar träna regim för livmoderhalscancer nacksmärta . Även Mayo Clinic tyder på att de flesta diskbråck problem kommer att lindras och läker inom sex veckor , en liten andel av patienterna kräver mer aggressiv kirurgisk behandling för att rätta till ett allvarligt medicinskt tillstånd . När det kommer till din hals och alla de nerver som härrör därifrån , är det alltid bäst att få en korrekt diagnos för att förhindra ytterligare skador och skador .
Sträcker

det verkar som om ingenting alls för att flytta huvudet från sida till sida , fram till den dag då du inte längre kan göra det . Ett av de största hindren med livmoderhalscancer skiva problem är att du förlorar flexibilitet och rörlighet i ryggraden . Så det är viktigt att göra långsamma sträckor för att upprätthålla och förbättra rörligheten . Aldrig sträcka bortom smärtgränsen , och vara säker på att andas medan stretching för att ge dina muskler och nervfibrer syre och näringsämnen .

Stretching halsen innebär mycket enkla rörelser som halsen böjning och sträckning ( titta i golvet , då taket ) . Du kan också se från vänster till höger , samt att placera örat till axeln på samma sida . Om du har uppnått lämplig flexibilitet , kan du lägga till motstånd mot dessa genom att placera en hand och motstår rörelse av huvudet tur . Addera McKenzie Tillbaka Övningar

Robin McKenzie har skapat en populär rygg träningsprogram som används av många människor som lider av cervikal nacksmärta , inklusive diskbråck. Kom ihåg att det är absolut nödvändigt att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon ny övning rutin . Den McKenzie metoden innebär sex enkla övningar som successivt koppla olika delar av din rygg och ryggrad för att återfå naturliga anpassning och minska smärta . Här är två exempel :

Övning 1 : Ligg ansiktet nedåt , hålla armarna intill kroppen och huvudet vänt åt sidan . Kvar i denna position under flera minuter för att slappna av nedre delen av ryggen

Övning 2 : . Ta samma position som ovan , men sedan stötta dig upp på armbågarna och underarmar . Kvar i denna position under flera minuter tills du slappna av helt . Addera