Sätt dig i en bekväm stol och luta sig framåt . Förläng din skadade benet och visuellt undersöka din vrist . Oddsen är bra det sitter tafatt och kan ta på ett smutsvitt nyans . Leta efter uppenbara tecken på fraktur , till exempel ett benfragment piercing huden . Om ingen öppen fraktur är närvarande, försöker flytta din vrist . Börja med att placera händerna över och under den skadade fotleden . Gör ditt bästa för att återvända ankeln till sitt ursprungliga läge genom ett lätt tryck , gradvis går det i rätt riktning . Om du hittar smärtan outhärdlig , eller om du verkar möta betydande motstånd , gå vidare till nästa steg .
Splint
Applicera en kudde skena till den skadade fotled för att dämpa det skadade området och för att förhindra onödig trängdes . Börja med att placera en mjuk kudde under ankeln . Ta kanterna på kudden och försiktigt dra dem runt vristen. Fäst sedan kudden genom att linda den med silvertejp . Placera en tejpremsa över den skada och en tejpremsa under den. Se till att inte linda bandet för hårt eller du riskerar att ytterligare hindrande cirkulationen . Addera smärta och inflammation
När den skadade fotleden har utvärderats och immobiliserade , kan följande åtgärder vidtas för att bidra till att minska smärta och svullnad i den skadade fotleden . Ta en over - the-counter antiinflammatoriska smärtstillande medicin som ibuprofen . Sedan höjer den skadade fotleden , gör inget försök att använda det eller utöva den . Om du har bröt ett ben i foten , kan överdrivna rörelser förstärka den inre skador genom att orsaka benfragment att skifta . Vila din kudde skena ovanpå en kylklamp i upp till 15 minuter åt gången eftersom kylan kan hjälpa till att döva smärtan och kan också bidra till att minska inflammation vid skadeplatsen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom