1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Förhindra Karpaltunnelsyndrom med motion

Det bästa sättet att behandla karpaltunnelsyndrom är att förhindra det . Medan många människor är benägna att denna kroniska sjukdom som en följd av upprepad överanvändning av handleden och händer genom att skriva eller gripande objekt kan du göra vissa justeringar i din dagliga rutin för att minska dina chanser att utveckla karpaltunnelsyndrom . Minska Övning

Ibland är det bästa sättet att stärka är att göra mindre . Detta gäller för dem som riskerar karpaltunnelsyndrom . Många människor arbetar hela dagen och sedan gå till gymmet för att träna . Vad de glömmer är att de har satt sina händer och handled under stor ansträngning hela dagen . Göra handled lockar bara skapar mer stress på handleden ökar sannolikheten för utveckling av karpaltunnelsyndrom . Håll dig borta från makten rengör och nära - grepp bänkpress . Addera Imrpove Vad är Svaga

Karpaltunnelsyndrom beror på trycket på den mediala nerven längs basen av tummen . Detta är den del av handen som får mest arbete , grepp snäv och blir starkare än resten av handen på grund av daglig användning .

Motion fingrar , särskilt ringen och lillfingret som ofta försummas . Gör handled övningar som inte äventyrar den positionen av handleden . Form är allt . Håll handleden rak och använda lägre vikter med fler repetitioner . Du kan använda kinesiska träningsbollar som är utformade för att hjälpa till att frigöra spänningar i händer och bygga handen fingerfärdighet och styrka .
Stretch

Folk glömmer ofta att slappna av . När du sträcka , släpper du spänningen i muskeln som kan placera trycket på medianusnerven . Något så enkelt som att välja att inte greppa en penna så tätt eller skaka händerna ut i mitten av aktivitet kan kraftigt minska dina chanser att utveckla karpaltunnelsyndrom .

Ta sig tid att dra på varje finger för att sträcka ut den från gemensam kompression kan hjälpa till att hålla handen frisk . Utöka din underarm framför dig och dra fingrarna upp och hålla , sedan dra ner dem och hålla sträcka ut musklerna i underarmen . Sträck tummen genom att dra bort den från handflatan mot handleden. Ju mer smidig du kan stanna , desto mindre chans att du kommer att utveckla karpaltunnelsyndrom .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom