Se en läkare . Innan du försöker att läka dina blåmärken revben på egen hand , gå till läkaren att avgöra om dina revben verkligen är blåslagen . Om dina revben är spruckna eller trasiga , kommer din läkare förmodligen ge dig särskilda instruktioner om hur man sover och andas ordentligt . Om du har blåmärken revben i motsats till brutna revben , kan din läkningstiden halveras .
2
Ta varma bad . Musklerna runt dina revben är mycket anbud och öm vid beröring i flera veckor . Ett sätt att lossa dessa muskler är att ta varma ( men inte skållning ) bad i 10 till 20 minuter . Om du upplever någon muskel svullnad , följ varmt bad med en kall kompress eller kall handduk över de drabbade områdena i 15 minuter . Addera 3
Rub Tiger Balm eller annan uppvärmnings muskel grädde på bröstet och revben område innan sängen . Muskeln kräm låter musklerna runt dina revben för att slappna av , hålla lungorna öppna och fria .
4 p Om du känner täthet i lungorna , andas in het ånga . Fyll din diskho med varmt vatten och lägg en handduk över huvudet för att innehålla ångan . Andas in djupt och långsamt , vilket gör att ånga för att lossa dina lungor och muskler . Du kan använda ånga metod om du har svårt att andas under natten .
5
Alternate paracetamol och ibuprofen var fjärde timme eller vid behov. Ta dessa over-the - counter mediciner med ett helt glas vatten och en full mage . Om din läkare ordinerar extra medicinering , fråga om du kan ta över receptfria läkemedel i samband med din ordinerade dosen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom