D-vitamin spelar en viktig roll i bildandet och underhållet av friska ben . Enligt International Osteoporosis Foundation , D-vitamin hjälper också kroppen på kalcium absorption , bidrar till att upprätthålla organsystem och behövs för bentillväxt .
Källor
primära källan D-vitamin är direkt exponering för solljus . De flesta vuxna behöver bara 10 till 15 minuters exponering varje dag för att skörda de positiva fördelarna . Alltmer människor arbetar inomhus och inte tillbringar tillräckligt med tid utanför för deras hud att tillverka D-vitamin , de därför bli brist
mat - baserade källor till D-vitamin finns i fet fisk som sardiner och lax . . Ägg är också en bra källa till vitamin D.
Riskfaktorer
Vissa populationer är mer i riskzonen än andra . Enligt International Osteoporosis Foundation , " Dietary eller kompletterande vitamin D ökar i vikt under vintermånadernaför populationer i nordliga breddgrader , och för äldre personer som inte går utomhus mycket och i vilken kapacitet för hud syntes av D-vitamin minskar. " Ökad tillskott kan också behövas för personer med osteoporos eller de som är överviktiga .
Notes Tufts University Dr Bess Dawson - Hughes , " Den höga förekomsten av suboptimala nivåer ökar risken för att många fall och frakturer kan förhindras med D-vitamin . Detta är en relativt enkel folkhälsoåtgärdsom skulle kunna få betydande positiva effekter på förekomsten av benskörhetsfrakturer . "
Behandling
en enkel vitamin - D blodprov kan avgöra om du har brist . Behandling innebär oftast vitamin - D- tillskott i form av kosttillskott . Enligt International Osteoporosis Foundation , kan äldre vuxna kräver dubbelt så mycket D-vitamin som tidigare rekommenderades för att förhindra skelettskadoroch frakturer , eller åtminstone800-1000 IE per dag .
Förebyggande
Optimal D-vitaminnivåer kan förebygga frakturer och fallskador hos äldre . Omvänt kan suboptimala nivåer leda till benskörhet och eventuellt höftfrakturer. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom