Olika sätt att förebygga benskörhet

Benskörhet är ett tillstånd som orsakas av en brist på vissa vitaminer och mineraler . Det resulterar i en förlust av benmassa, gör benen spröd och porös. Vanligen i fall av benskörhet , ben fraktur med liten eller ingen anledning , skapar en dålig livskvalitet hos dem som berörs av den . Det är aldrig för tidigt att vidta åtgärder för att se till att benskörhet inte påverkar dig . Kalcium och D-vitamin

Ingenting är viktigare för bentillväxt och utveckling än en daglig tillförsel av vitamin D och kalcium . Kalcium avgör hur snabbt och hur friska våra ben växa från födseln . Det är viktigare när vi är yngre och fortfarande utvecklas . D-vitamin förbättrar benhälsa , men det har en annan viktig roll i kroppen , hjälper med kalcium absorption , vilket gör det kalcium vi konsumerar användbart för kroppen . Den bäst kända tillförsel av kalcium i kroppen är från mejeriprodukter. Du kan få D-vitamin från solen , men även från fisk och äggulor .
Motion

En bra daglig motion regim kan hålla dina ben starka och friska . Motion kan du också växa muskler runt benet så att benen är ordentligt skyddade och stödjas . Överraskande , övningar som är bättre för osteoporos prevention inkluderar styrketränings och viktbärande övningar där ben är testade för att bygga upp styrka . Skonsamma träning som simning och cykling är bra för hjärt-kärlsystemet men gör väldigt lite för benen .
Soy

Mjölk verkar bara vara bra för benen . Det spelar ingen roll om mjölken kommer från en ko eller en sojaanläggning. Med soja , det handlar inte om kalcium utan östrogen i växten som ger friska ben genom att lägga densitet .
Rökning, alkohol och koffein

Rökning är inte bara dåligt för din hälsa , det är dåligt för dina ben också. Andra ämnen som alkohol och koffein försämrar kroppens förmåga att korrekt absorbera kalcium . Koffein är avnjuts bäst med måtta och under villkoret att din kost som ger tillräckligt med kalcium för att kompensera för förlusten av absorptionen . Addera