Det viktiga är att börja med enkla uppgifter och arbeta dig upp till mer utmanande sådana. Om du tar på för mycket för tidigt , kommer frustration ställa in och dina kognitiva förmågor kommer att överbelastas . Recitera vokalerna fram och tillbaka som en enkel minne uppvärmning . Minns en ny händelse eller litet sällskap av vänner och skriva ner vem som var närvarande. Tänk på i vilken ordning du avslutade ärenden och skriva ner dem . Lätt korsord eller hjärnretare är bra för att stimulera hjärnans förmåga att minnas .
Ändra din rutin
Knyt skorna ett annat sätt . Använd vänster hand istället för höger när man plockar upp ett glas eller borsta tänderna . I allmänhet måste du ändra mönstren för hur du gör saker . Dribbla en boll med höger hand , sedan vänster och sedan från höger till vänster . Gå eller köra en annan väg till mataffären . Dessa enkla förändringar är en effektiv uppvärmning för att förstärka hjärnans funktion .
Samordningsverksamhet
Samordning använder båda sidor av hjärnan . Warm - up aktiviteter för samordning innefattar aktiviteter såsom att knacka tårna på höger fot och knacka hälen på vänster fot samtidigt när du sitter . Lägg höger arm upp i luften och ut din vänstra arm åt sidan och sedan växla så att din vänstra arm är upp och din högra arm är ute .
Fysisk aktivitet
Motion har visat sig förhindra kognitiv nedgång och förbättra den övergripande kognitiv funktion . För att värma upp både fysiskt och mentalt , öva djupandning . Detta förbättrar hjärnans blodflöde och cirkulation av syre i kroppen . Dessutom övningar eller hobbies som använder fingrarna stimulerar hjärnans funktion . Tryck varje finger till tummen eller spela piano med dina händer och fingrar i luften för att värma upp . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom