GURGLING med saltvatten är inte bara ett effektivt sätt att behandla halsont och inflammation på grund av en vanlig förkylning , det kan också skydda dig från att komma ner med denna obekväma övre luftvägsinfektion . I ett 2005 papper med titeln " Förebyggande av övre luftvägsinfektioner genom GURGLING : A Randomized Trial , " japanska forskare vid Kyoto University School of Public Health notera att testpersoner som gargled regelbundet haft en 40 - procentig minskning av övre luftvägsinfektioner jämfört med deltagarna som inte följer denna regim . Detta är vad du behöver
Kastrull
Dricksglas
8 oz . vatten
tesked
1/2 tsk. salt
Spoon
Visa fler Instruktioner
1
Varm 8 oz . vatten i en kastrull på spisen. Vattnet behöver inte koka , men det ska vara så varmt som munnen kan tolerera .
2
Häll varmt vatten i ett dricksglas . Addera 3
Tillsätt 1 /2 tsk . av salt i varmt vatten och rör om tills det löser sig helt .
4
Häll ca 2 msk . av saltlösningeni munnen , och vips den runt . Luta huvudet bakåt och låt lösningen bosätta sig i baksidan av halsen .
5
gurgla för 10 till 30 sekunder , och spotta lösningen i vasken . Upprepa denna process med den återstående lösningen , om så önskas . Addera
