University of Illinois - Urbana Counseling Center tyder på att ta risker hjälpa dig att få självförtroende . Gör något som du normalt inte skulle göra som att prata med någon ny, sjunga karaoke eller fallskärmshoppning . Pushing dig förbi dina gränser kommer att hjälpa dig att inse att du har förmågan att utföra vad du föresatt sig att göra . Be en vän att hjälpa dig att ta risken , om du känner att du kan inte göra det ensam .
Challenge Mental Filte
Människor med låg självkänslafår bedriva mental filtrering , enligt Mayo Clinic . Detta innebär att du bor på negativa tankar och händelser . Utmana detta genom att tänka på det positiva i varje situation . När en negativ tanke poppar upp i huvudet , skriva ner fem positiva saker som hänt dig den dagen .
Volunteer
Psychology Today säger att sätta andra före dig själv och hjälpa dem med problem kan hjälpa till att bygga ditt självförtroende . Många som kämpar med självförtroendethela tiden fokusera på sig själva . Att hjälpa andra människor tar fokus från dig själv och gör att du kan lägga dina ansträngningar mot andra. Som du volontär din tid , kanske du börjar känna dig bättre om ditt liv och prestationer . Detta kommer också att sätta negativa händelser i ditt liv i perspektiv när man ser vad andra människor kämpar med dagligen .
Hitta en kurator
p Om ditt självförtroende rasar så låg att du inte kan tänka dig att höja det , ser en kurator kan erbjuda det stöd du behöver . Att prata med någon om ditt självförtroende kan hjälpa dig att inse att någon annan bryr sig om dina problem . En kurator kan också ge ansvarighet när du vidta åtgärder för att höja ditt självförtroende . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom