Innan du kan börja ta itu med din depression , bör du göra en coping plan som du kan följa när du känner uppkomsten av depression symtom . Försök att upptäcka några av de saker som utlöser din depression , oavsett om det är jobbfrågor, ångest , sömnbrist eller känner sig oälskad . När du har identifierat de triggers , kan du göra en plan för att ta itu med dem . Till exempel, om din trigger beror på kroppsuppfattning , då du kan klara av att se till att du får regelbunden motion . Om din utlösare är brist på sömn , kan du sträva efter att få åtta timmar per natt . Skriv ner de saker som du vill uppnå och olika idéer om hur man ska uppnå dem . När du har det på papper , läs den ofta för att bekräfta din plan .
Tidskrift
En tidskrift kan hjälpa till med att klara av depression . Det gör att ett utlopp för dig att ventilera om din depression symtom och känslor . Detta kan hjälpa till att lindra en del av spänningen som byggs upp från att hantera depression --- speciellt om du kämpar striden ensam .
Stödgrupp
en stödgrupp kan hjälpa dig att hitta ett forum där man kan prata om din depression med andra i liknande mentala tillstånd . En depression stödgrupp är ett säkert område , där varje medlem har varit med någon grad av depression , och talar om varje aspekt av det är inte tabu . Genom dina gruppmedlemmar , kan du hitta gemensamma obligationer som tillåter dig att känna som om du är en del av en gemenskap av människor som dig själv . Att prata om din depression och alla symptom och problem som kommer med det kan hjälpa , liksom att höra om coping taktik som har fungerat för andra medlemmar . Hitta en stödgrupp genom Depression och bipolär Support Alliance . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom