Ta hand om ditt sinne kan ibland innebära att ta hand om din kropp . Daglig intensiv motion ökar din puls och ger en dos av serotonin att släppas från din hjärna . Serotonin är en kemikalie som ger en " glad " svar . Aerob träning fungerar som en mindre antidepressiva för dig sinne . Samtidigt , att kasta dig in i ett träningspass ger en hälsosam utlopp för aggression . När du hittar din ilska nivå börjar öka , sätta skorna på och gå en rask promenad . Denna åtgärd ensam kan lindra symtom på depression och lindra spänningar som orsakar ilska .
Dagbok
Ibland känslor av depression kan leda till att du känner dig frustrerad när andra don " förstår vad det är som stör dig . Du kan höra vänner eller släktingar som talar om att " slappna av " eller " bara komma över det . " Dessa lösningar ger lite tröst . När hjärnan lider av en kemisk obalans , kan det kännas omöjligt att byta känslor på och av . Denna brist på förståelse kan leda till känslor av ilska också. När du kommer till den punkt där du inte känner dig förstådd och är arga , försöka skriva om det i en tidskrift . Skriv ner vad som hände , hur du mår och varför . Ofta bara få fram orden , om en lösning finns eller inte , hjälper lindra den direkta förbittring och irritation för tillfället . Addera Ge dig själv en Time - out
När ett barn kastar ett utbrott , han visar sin ilska på ett självklart sätt . Många föräldrar använder en time- out för att avsluta ett utbrott . Att sätta ett barn i time- out innebär att man tar sig ur situationen och placera honom på en lugn plats där han kan tänka på sina handlingar . Denna teknik kan fungera för en vuxen också. Om du känner att du börjar agera ut av ilska , dra dig ur situationen och sitta i en lugn plats för en stund . Fundera på vad som hänt och vad som kan vara ett lämpligare sätt att hantera det än att bli arg . Många gånger , tar en stund att tänka efter före kan göra all skillnad i världen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom