1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Motion botemedel för depression

Vare depression är situationsanpassat eller svår , hjälper motion många människor komma tillbaka in i spelet i livet . För svåra lider av depression, antidepressiva är en effektiv behandling. Förutom behandlingar , läkare ordinera också motion som ett naturligt och aktivt sätt att hjälpa dem med depression mår bättre om sig själva och om livet . Övning

Motion gör att kroppen och sinnet alert , aktiv , och tar dig till en bra stämning . Motion vaknar upp kropp och själ , det är därför ett kraftfullt verktyg för dem som upplever depression . Även om det inte är klart hur motion ger energi till deprimerad , det är känd för att frigöra stress, lyfta en mörk stämning , och hjälper dig att sova bättre . Duke och Yale genomfört forskning om effekterna motion har på depression på skolorna .
Yoga

Den antika utövandet av yoga har bedömts av många som ett botemedel för depression. Yoga blandar stretching övningar med andning för att återställa kroppen till styrka och hälsa . Yoga kräver fullständig fokus på andningen och kroppen som sätter dig in i ett meditativt tillstånd . Addera Kom igång

När du är deprimerad , du är inte motiverade att göra mycket , än mindre träning. Så, för att hjälpa dig att komma igång , tala med din vårdgivare . Det är troligt att din läkare kommer att rekommendera en regelbunden motion rutin .
P Om du står inför en mild depression som ofta kan relateras till förhållanden , då kan du börja med att identifiera några fysiska aktiviteter som du vill göra en sådan som promenader , trädgårdsarbete , löpning , aerobics eller simning . När du har bestämt vad du vill göra , planerat sedan de bästa dagar och tider för din träning . Bestämmer också hur länge du vill träna . Det kan 15 , 20 eller 30 minuter. Om du är motiverad bäst med en partner , hitta en vän eller släkting som vill gå med dig . Om detta inte är ett alternativ , gå med i en grupp med samma intresse .

När du börjar din träning rutin , tänka positivt , bekräftar för dig själv att du kan göra det eller tänka på saker du är tacksam över. Undvik negativa tankar om din träning rutin .

Fördelar

Motion får du fokusera på ett positivt mål som du kan arbeta mot i din egen takt . Motion kommer att få dig att dricka mer vatten , om du inte dricker tillräckligt av det . Vatten fyller på kroppen och ger en fräsch känsla . Det hjälper också lättnad trötthet . Om du får en övning partner eller gå med i en grupp , du är ute med andra människor som delar samma intresse . Det kan hålla dig från att känna sig isolerad och deprimerad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom