bli kunnig om depression . Förstå symtom på depression kan hjälpa dig att känna igen när du behöver hjälp . Perioder av sorg som varar längre än två veckor och som stör dagliga funktion , känslor av värdelöshet , en oförmåga att koncentrera sig , en förlust av glädje i de flesta verksamheter , betydande förändringar i aptit eller sömnmönster , och självmordstankar är alla igenkännbara symptom på depression .
2
Bygg ett stödjande nätverk . Den svåra delen om depression är en önskan att isolera dig själv när vad du verkligen behöver är stöd . Gör dina vänner och familj medveten om din depression och be dem om hjälp innebär att du inte behöver göra det ensam . Kalla på dem när du känner dig överväldigad . Addera 3
Utnyttja naturläkemedel för behandling av depression . Regelbunden motion , meditation och avslappningstekniker , och massage är alla effektiva verktyg för att behandla depression . Spendera tid utomhus kan du dra nytta av naturligt solljus också.
4
Delta i ditt tillfrisknande . Forskning orsakerna till depression med hjälp av tillförlitliga webbplatser som den som listas nedan för att hjälpa dig att få en bättre förståelse av sjukdomen . Sök upp en kurator och stödgrupper för att hjälpa dig att arbeta igenom din depression . Leta efter rekommenderade tekniker som journalföring och volontärarbete som ett sätt att börja ta kontroll över din depression .
5
Få professionell hjälp . Många gånger depression kan bli så handikappande att du kan inte bekämpa det ensam . Om du har tankar på att skada dig själv eller din depression hindrar dig från att fungera , söka upp en psykiater som kan utföra en medicinsk utvärdering . Klinisk depression är ofta på grund av en obalans i hjärnans kemi och kanske inte kan kontrolleras utan medicinering . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom