En diabetiker kost är en förnuftig diet , en som läkare ordinerar för många patienter , oavsett skick . Genom att utesluta skräpmat och ersätta den med en balanserad kost av fullkorn och magra alternativ, många diabetiker , särskilt de som har fått diagnosen typ 2-diabetes , kommer att förlora övervikt . Frukt och grönsaker innehåller mycket vitaminer , men låg i kalorier , perfekt för att bibehålla en hälsosam vikt och inte påverkar blodsockret .
Right Stuff
ADA: s Food Pyramid , till skillnad från FDA: s version , kategoriserar mat enligt protein, kolhydrater och stärkelse . ADA pyramid föreskriver massor av fullkorn , magert kött och grönsaker , med frukt serveras som efterrätt . En diabetiker måltid handlar om mat val och del : En typisk middag kan innehålla en portion magert protein ( tre till fem gram kyckling eller fisk ) , en portion från brödgruppen( en fullkorn rulle eller två skivor fullkornsbröd) , vissa mejeriprodukter ( en åtta - ounce glas mjölk eller lite ost ) , massor av grönsaker , och en liten skål med söt frukt som kiwi , ananas , mango , datum eller bär. Addera The Wrong Stuff
Livsmedel som innehåller mycket natrium , bör socker och mättade fetter ( och därmed kalorier ) vara starkt begränsad , om den inte undviks helt. Detta inkluderar de flesta snabbt och färdigförpackade livsmedel . Raffinerat socker , som finns i godis , kakor , bakverk och läsk , bland mycket annat , bör undvikas också. Tanken bakom en diabetiker måltid är att begränsa något som kan orsaka en stegring i blodsockret . Många patienter med diabetes rådfråga en legitimerad dietist eller nutritionist för förteckningar över godkända livsmedel och prov planer måltid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom