Så för att lindra PMS uppblåsthet Naturligtvis

Många kvinnor upplever uppblåsthet före eller under menstruationscykeln på grund av hormonella förändringar . Detta ger en hel känsla eller täthet runt buken , och du kan märka en ökning av din kroppsvikt under denna tid . Men lyckligtvis finns det knep för att naturligt avhjälpa PMS uppblåsthet . Detta är vad du behöver
Kosttillskott
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Ta kalcium eller magnesium tillskott . Kalcium och magnesium minskar naturligt vatten vikt . Öka ditt intag av dessa tillägg dagar innan menstruationscykeln för att avvärja vätskeretention och uppblåsthet . Ta 1.200 milligram kalcium och 400 mg magnesium .
2

Minska natrium . För att stoppa PMS uppblåsthet naturligt , sänka din natriumintaget till 1500 mg per dag . Konsumera färsk frukt och grönsaker , och undvika hög natrium livsmedel såsom snabbmat och förädlade livsmedel . Addera 3

Drick mycket vätska . Vatten är en snabb åtgärd för vatten vikt . Bli av med överflödig vätska i kroppen genom att konsumera åtta glas vatten om dagen .
4

Övervaka ditt koffeinintag . Drick en 8 - oz . glas koffeinhaltiga läsk , te eller kaffe för att minska uppblåsthet . Koffein är en naturlig diuretikum . Däremot kan överdriven koffein leda till uttorkning och vätskeretention .
5

Begränsa intaget av vissa livsmedel . Kolsyrade drycker , rött kött och mejeriprodukter kan bromsa matsmältningen och orsaka gas och uppblåsthet . Undvik dessa livsmedel och drycker för att åtgärda PMS uppblåsthet .
6

Motion för att minska uppblåsthet . Lätta övningar kan åtgärda en mängd PMS-symptom som humörsvängningar, kramper och uppblåsthet . Övning 30 minuter om dagen ( promenader, simning eller cykling ) att uppmana cirkulationen och utvisning av överflödig vätska . Addera