1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur du sänka ditt blodtryck under 30 dagar

? Högt blodtryck , även känd medicinskt som högt blodtryck , är en potentiellt farlig sjukdom som kan orsaka hjärtproblem , hjärtinfarkt och stroke . De vanligaste orsakerna till högt blodtryck är övervikt , gener och ålder . Det är viktigt att du gör allt för att sänka blodtrycket , och det kan göras inom 30 dagar . Oavsett om du väljer att sänka blodtrycket naturligt eller börjar ta medicin , kan du få ditt blodtryck lägre under en månads tid . Övning

att hålla ett friskt hjärta , bör du tränar minst tre gånger i veckan , att föra din puls upp till en nivå av aerob aktivitet . Detta betyder inte att du måste gå till gymmet eller göra aerobics . Istället fokuserar på att öka din puls att göra vardagliga aktiviteter , som kraftig storstädning eller rask promenad . Även om du inte kan träna under lång tid, få din puls upp så ofta du kan , helt enkelt genom att gå för att få din mat , eller ta en promenad till parken ett par gånger i veckan .


Ändra din kost

Högt blodtryck kan sänkas genom att minska salt och koffein från din kost . Undvik saltade chips , konserver som soppor och deli kött , eftersom de innehåller mycket natrium . Enligt Mayo Clinic , Dash Diet , som står för Dietary Approaches to Stop Hypertension , har visat sig sänka blodtrycket . DASH Diet betonar måltider som innehåller mycket frukt , grönsaker och magert protein . DASH- dieten föreslår att äta mycket få oljor, fetter och godis i veckan . Denna diet är baserad på en 2000 kaloriintag , och i de flesta fall gör att dieter för att gå ner i vikt , vilket också sänker blodtrycket . Addera Ta Medicinering

slews av blodtryck läkemedel finns tillgängliga . Om din läkare anser att du har högt blodtryck ( som mäter som 115/75 mm Hg eller högre ) , kan han rekommendera att du tar högt blodtryck medicin för en kort tid för att se om du ser resultat . Efter flera veckor , kommer din läkare att ge dig in för en uppföljande möte och mäta blodtrycket igen . Om det fungerar , kommer du och din läkare att bestämma om du ska stanna på medicinering . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom