1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Förhindra att Höjdsjuka

Acute Mountain Sickness ( AMS ) , mer känd som höjdsjuka , händer med en ökning i höjd under vandring , vandring , snowboard , skidor eller andra högt belägna sport . När du ställer ut för höga höjder , vara förberedd och undvika de försvagande effekterna av AMS . Läs vidare för att lära sig att förebygga höjdsjuka . Instruktioner
1

Vet dina gränser . Innan du beger dig till 20.000 fot , se hur din kropp reagerar under en vandring till 10.000 fot . Höjdsjuka blir ofta värre på natten , så se till att inkludera en övernattning resa . I vissa människor , kan höjdsjuka förekomma så lite som 8000 meter , och andra har inga problem på 17.000 meter . Att vara medveten om dina individuella begränsningar gör att du kan känna igen och förebygga höjdsjuka .
2

Hydrate . Uttorkning kan påskynda och förvärra symptomen på hög höjdsjuka , så drick upp . För att göra vattnet mer tilltalande på höga höjder , i synnerhet om du använder reningstabletter, prova att lägga torr drink mix för smak . På hög höjd , är det svårt att överfukta, så dricker mer än du tror du behöver . Addera 3

Vet symtomen . Höjdsjuka inträffar när syrehalten minskar med höjd . Vanliga symtom är huvudvärk, illamående, yrsel , aptitlöshet , trötthet , andnöd och sömnsvårigheter . Många av dessa symtom uppträder med mild höjdsjuka och är inte anledning till oro , men lyssna på din kropp och agera därefter . Om du upplever försvagande huvudvärk , kräkningar , andnöd i vila , svår förvirring eller hyperventilation , ner omedelbart .
4

Ascend gradvis . Höjdsjuka är vanligt efter en snabb uppstigning . Den allmänt accepterade " säker " gräns för höjdvinstper dag är cirka 1000 meter , eller drygt 3000 meter . Återigen , vara uppmärksam på kroppens signaler , och sakta uppstigningen med symtomdebut
5

acklimatisera : . Vandring hög , sömn låg . Denna regel av höjd acklimatisering är nyckeln till att undvika höjdsjuka . När du vandra på hög höjd under dagen och stiger ned för natten på en lägre höjd , du skick din kropp för högre höjder utan att upprätthålla effekterna . Det är också ett bra sätt att mäta hur din kropp reagerar på höjd vinster .
6

Vet när att stiga . Om du upplever måttliga till svåra symtom av höjdsjuka , ner omedelbart . Om du reser med en annan person , gå med på att titta på varandra efter tecken . En person med hög höjdsjuka kan inte känna igen den , särskilt om förvirrad . En partner är ett skyddsnät . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom