Hår äventyras huvudsakligen av protein . På grund av detta kan hårtillväxt stimuleras genom att förse kroppen med mycket protein. Lever , fisk , bönor , ägg , yoghurt och keso alla leverera goda mängder protein . Många av dessa livsmedel ger också måttliga doser av B-vitaminer , en annan viktig faktor för hår hälsa .
Järn
Lever är bra för håret , men de flesta människor don ' t gillar att äta det . Den goda nyheten är att du inte behöver äta lever för att få en bra dos av järn varje dag . Spannmål , mörkgrön , bladgrönsaker (särskilt spenat ) , ägg och träd frukter som datum och russin är andra källor för hög järnhalt. Brister i järnintagi relation till håravfall är vanligare hos kvinnor där tillstånd som anemi orsakar håravfall .
B vitaminer
B-vitaminer är bra för hår hälsa och tillväxt. B-vitaminer finns i proteinrika livsmedel och ansvarar för god hud hälsa och friska folliklar . De hjälper också bryta ner protein i kroppen vilket gör den mer användbar . Tillsammans med ägg , kyckling och nötkött är två bra kött former av vitamin B. Men tänk på att för mycket fett och kött i kosten , särskilt bland män , höjer testosteronnivåer , vilket kan orsaka håravfall .
Silica
Silica låter som något piskade upp i ett laboratorium , men föreningen är faktiskt ganska naturligt . Du kan ladda upp på en diet av kisel genom att äta skinnet på potatis, paprika , gurka och groddar . En December 2007 studie utförd av University of Cincinnati School of Pharmacy fann att de intag 10 mg kisel per dag i nio månader visade synbart tjockare hår kontra placebo . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom