I3C orsakar en mans glandular system för att sluta göra dålig östrogen och börja göra bra östrogen , som sedan omvandlas till testosteron . Mest grönt, bladgrönsaker (inklusive brysselkål ) och korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål , innehåller I3C .
Lax vs SHBG
Män bör också äta mer lax , eftersom det bidrar till att minska effekten på SHBG , en sex hormone binding globulin som färdas i blodet. Närhelst testosteron kommer i kontakt med SHBG det sveps ut ur blodomloppet. När du äter lax , är SHBG minskas till mycket låga nivåer . Addera Zink och Vitamin A
Livsmedel rika på zink är optimala för att öka testosteronnivåerna . De inkluderar brunt ris , ost , baljväxter , nötter och frön . Större mängder zink finns i kött, fågel och seafood.Vitamin A hjälper också till att öka testosteronnivåerna . Den finns i samma livsmedel där I3C påträffas och är också närvarande i lax och frukt och grönsaker med en röd eller orange färg .
Dos Regler
Män bör minska sitt koffeinintag , eftersom det stänger av produktionen av testosteron , medan B-vitamin är nödvändig för dess produktion . Avocado är ett bra komplement till en hälsosam kost , eftersom den är rik på vitamin B6 . Bananer innehåller B-vitaminet riboflavin utan också innehålla bromelain , ett enzym som ökar en mans libido. Bromelain finns också i ananas. Lax, återigen , är en annan källa till många B-vitaminer. Addera Vitamin E , HDL & Kalium
Livsmedel rika på vitamin E, såsom sparris och aloeverasaft , bidrar till produktionen av testosteron. HDL-kolesterol i ägg är bra för det reproduktiva systemet för båda könen . Kalium rekommenderas för att höja testosteronnivåer och finns i livsmedel såsom bananer, katrinplommon , russin och avokado . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom