Hur Kan stress spelar en betydande roll i mitt liv

Stress i vardagen spelar en dubbel roll : ? Det kan vara vad vi behöver för att hålla vår kant fysiskt och psykiskt , och det kan bidra till hälsoproblem . Att förstå vad som orsakar stress och hur man ska hantera det på ett effektivt sätt bidrar till en bättre total balans i livet och njuta av utmaningar när de uppstår . Vad stress är

Stress utgör stammen på ett system . Oavsett om stress hänvisar till en motor eller vår kropp , det finns gränsvärden för kapaciteten att ett system kan hantera. När systemet körs vid kapacitet under en längre tid , utvecklar stammen i utmattning . Obehandlad kan stammen så småningom leda till allvarlig systemhaveri . I hälso- termer , representerar stressen en korg av möjligheter , det kan vara en fysisk påfrestning samt en mental eller känslomässig ett

typer av stress : Good and Bad

Stress finns i olika former i livet . Aktiv åtnjutande av en verksamhet eller en spännande händelse representerar " uestress " , som bidrar till en sund livsstil och vitalitet . Alternativt manifesterar akut stress som en reaktionär typ av stress, ett exempel är hur du svarar på en plötslig fara på vägen när du kör bil eller en omedelbar deadline kris på kontoret . Akut stress spelar en dubbel roll , det kan vara positivt eller negativt , men effekten försvinner snart efter att orsaken har avslutats . Episodisk akut stress är en pågående serie av stressorsakersom håller en person på en ökad känsla av tryck och efterfrågan , skapa en kontinuerlig känsla av utmattning . Slutligen sträcker kronisk stress över en lägre tid och kan ge depression , nedstämdhet och fysisk försämring från slitage . Vanliga exempel på kronisk stress ingår ett äktenskap går igenom en skilsmässa eller att vara på ett slagfält som en militär enhet . Addera Skapande av fysisk stress

Stress emanerar som en primal reaktion på skada eller upplevd omedelbar risk . Den naturliga benägenhet att slåss eller springa i ansiktet av utmaningen kommer från en fysisk reaktion på en stress orsak . Den kropp och själ reagerar på dem genom att släppa hormoner för att hantera påfrestningar . Dessa kemikalier , adrenalin och kortisol , bränslehjärtfrekvensenökar , eliminera känslor av hunger och tryck omsättning i de muskelgrupper för att reagera på efterfrågan. Efter den upplevda risken är borta , anpassar kroppen tillbaka till normala nivåer och hormonet uppsving går bort . Men i onormala situationer orsakade av pågående problem , kroppen kan inte slappna av , vilket orsakar slitage och eventuell utmattning och utbrändhet .
Hälsokonsekvens

Korttids bra stress förbättrar hälsa över tid genom att bygga högre motståndskraft mot påfrestningar , arbete , tryck och uthållighet . Kroppen och sinnet får en chans att återhämta sig och bygga upp starkare för nästa utmaning .

Dålig stress leder till fysisk och psykisk riva ner eftersom en persons hälsa inte har en chans att återhämta sig helt . Starta små med psykiska beteendeförändringar såsom mindre tålamod , brist på humor , mer ilska och frustration , stress haverier migrera småningom till fysiska problem . Dåliga rutiner börjar också uppstå till exempel att dricka , röka och äta för mycket , för att få snabb lindring och nöje .
Proactive Minskad stress

Stress minskning förekommer i ett antal enkla , genomförbart sätt . Sova mer , träna mer och ta semester eller timeout från hektiska scheman alla drastiskt förbättra hälsa snabbt och minska negativa stressreaktioner . Kärnan Målet fokuserar på att låta vila och återhämtning från orsakerna till stress.

Stresshantering är det andra steget . Genom att förutse vad som kan orsaka daglig stress på kontoret eller hemma , kan åtgärder vidtas för att mildra de problem , vilket minskar deras plötsliga tryckeffekt. Detta minskar i sin tur spänningen och svaret blir mer rutin. Hälsa förbättras som ett resultat eftersom kroppen inte längre att amp upp för en längre tid . Addera