få tillräckligt med sömn . Förhållanden såsom fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom kan orsaka ovanlig trötthet , och de drabbade handlar ofta daglig huvudvärk . För att bekämpa detta problem , vila hela dagen och sova minst åtta timmar per natt .
2
Begränsa ditt koffeinintag . Om du dricker flera koffeinhaltiga drycker om dagen , och du handskas med daglig huvudvärk , kan du ha en liten missbruk . Begränsa ditt intag eller eliminera dessa drycker från din diet . Addera 3
Håll dig borta från irriterande . Ofta , daglig huvudvärk är på grund av allergier från parfymer , duschgel, lotion och andra dofter . Ta allergimediciner och undvika irriterande att stoppa huvudvärk .
4
Minska stressen . Stress kan orsaka en rad olika medicinska tillstånd . Daglig huvudvärk som orsakas av stress är normalt spänningshuvudvärk . För att lindra obehag , lära sig att hantera stress --- ta djupa andetag , slappna av ögonen , motion , få en massage eller ta en promenad .
5
Applicera en kall pack till pannan . Vira en kall pack i en handduk , och placera handduken på din panna . Blunda och slappna av . Applicera pack för 10 till 15 minuter , och sedan ta 10 till 15 minuter .
6
Limit datoranvändning . I vissa fall , daglig huvudvärk utvecklas efter att stirra in i en datorskärm i flera timmar . Ta regelbundna pauser och blinka ofta för att hålla ögonen fuktiga . Detta kan minska belastningen på ögonen relaterad huvudvärk .
7
Ta OTC- medicinering . Smärtstillande medel som ibuprofen , acetylsalicylsyra och paracetamol lindrar effektivt huvudvärk . Ta mediciner som föreskrivet. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom