Hjälp för Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome är en vanlig mag sjukdom som påverkar tarmen . Om du lider av colon irritabile , buksmärta , uppblåsthet , förstoppning , gas och slem flytningar från ändtarmen kan förekomma på en daglig basis . IBS är inte en allvarlig sjukdom matsmältningen , och de flesta fallen är hanterbar med huskurer . Men innan du kan få lindring , måste du känna igen faktorer som utlöser symtomen . Håll dig borta från mjölkprodukter

Ett oändligt antal faktorer kan komma med på colon irritabile . Det är ofta svårt att sätta fingret på triggers . Mjölkprodukter såsom glass och ost är sannolikt triggers , och undvika dessa livsmedel kan förbättra symtomen eller förhindra framtida episoder . Experimentera med laktosfria produkter och matsmältningsenzymer .

Fiber - Fueled Bowels

har färre än tre tarmtömningar per vecka kan orsaka en mängd matsmältnings komplikationer såsom buken uppblåsthet , smärta och gas . Eftersom förstoppning är ett vanligt symptom på IBS , öka fiberintaget kan hjälpa ditt tillstånd och främja regelbundna rörelser . Förbrukar 20 till 35 gram fibrer per dag . Ät fiberrika livsmedel såsom grönsaker, fullkorn och frukt , eller ta fiber tillskott . Vissa yoghurt t.ex. Activa inkluderar aktiva kulturer för att främja en sund mag-tarmkanalen och lindra symtomen . Addera Stimulera Intestinal Sammandragningar

Regelbunden motion är bevisat att behandla förstoppning associerad med IBS . Förstoppning beror ofta på minskade intestinala sammandragningar . Att vara aktiv stimulerar dessa sammandragningar . I sin tur flyttar avföring snabbt genom tarmkanalen , lindra förstoppning .
Övervaka födointag

Som de flesta mag -eller kroniska magbesvär , spelar kosten en stor roll . Att äta för mycket fibrer ( mer än 35 gram om dagen ) kan sätta på symptom . Konsumtionen av vissa livsmedel och drycker kommer sannolikt att förvärra tillståndet . Dessa inkluderar kryddstark mat , fet mat , alkohol , koffein och konstgjorda - sötningsmedel .
Managing Diarré

Lös avföring är också vanligt med IBS , och den exakta orsaken till diarré varierar. Men stress och konsumtionen av mejeriprodukter är primära syndarna . Ta en OTC läkemedel mot diarré medicin för att stoppa lös avföring . Vid kronisk diarré , anser naturläkemedel såsom att ta bort vissa livsmedel från din kost och lära sig att hantera stress . Stress och ångest kan påskynda tarm sammandragningar , vilket resulterar i rinnande avföring . Om att hantera diarré , dricka mycket vatten för att undvika uttorkning .
Uppsök läkare

Villkoret kan härma andra matsmältningsproblem såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit . Om symptom uppstår plötsligt och inte förbättras med naturliga eller huskurer inom en vecka , kontakta läkare för att utesluta andra villkor . Svåra kramper , kronisk uppblåsthet och rektal blödning kan tyda på en allvarligare sjukdom . Addera