1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur sänka en kolesterol nivå

Det finns ett antal saker som människor som har högt kolesterolvärde kan göra för att sänka den. Högt kolesterol är associerat med hjärtsjukdomar och stroke , så det är viktigt att hålla kolesterolnivåer minskade för att undvika hälsoproblem . Att upprätthålla en riktig kost , motionera och gå ner i vikt är alla goda exempel på vad som kan sänka ditt kolesterol nivå . I vissa fall är detta inte tillräckligt och medicinering kan behöva ordineras . Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam kost . Ät en kost som ersätter " onda" kolesterolet med goda lipoproteiner . För att göra detta måste du skära ner på trans - fett livsmedel och mättade fetter som smör , ost , stekt mat och bakverk. Byt ut dessa livsmedel med magert kött, färska grönsaker, fullkorn och frukt .
2

Motionera regelbundet . Motion kommer att sänka triglycerider samtidigt förbättra den " goda " kolesterol i kroppen . Aerob träning , promenader , eller någon övning som ökar hjärtfrekvensen är ett bra val . Addera 3

Gå ner i vikt om det behövs . Övervikt ökar din chans att ha högt kolesterol . Om du förlorar oönskade vikt , kan du sänka din " onda" kolesterolet nivå och även din triglycerider . Det enda beprövat sätt att viktminskning är genom en sund kost och motion . Båda är också visat att sänka kolesterol på egen hand .
4

Diskutera möjligheten att ta medicin med din läkare . Det finns ett antal läkemedel tillgängliga som fungerar mycket bra för att minska kolesterolnivåer . Det är särskilt viktigt att personer med känd hjärtsjukdom eller diabetes tar medicin regelbundet . De flesta människor gör ganska bra med en livsstilsförändring i samband med medicinering och gå vidare för att leva ett hälsosamt liv .
5

Veta och förstå skillnaden mellan " bra" och " dåliga " kolesterolet . Goda kolesterolet kallas HDL , som står för high density lipoprotein . Skälet till den höga densiteten beror på att den har riklig protein och begränsad fett. Detta är den typ av kolesterol som lätt kan elimineras från kroppen . LDL-kolesterol är det dåliga slag . Proteinet är begränsad och fett är överdriven. LDL kan inte elimineras så det är lagrat i dina artärer , som orsakar blockeringar och sätta dig i riskzonen för hjärtsjukdom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom