1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Vad göra åt låga HDL- nivåer

Kolesterol navigerar genom blodomloppet med hjälp av två typer av proteiner : low density lipoprotein ( LDL ) och high density lipoprotein ( HDL ) . LDL är ofta kallas " det onda kolesterolet " eftersom det transporterar kolesterol från vår lever till andra delar av vår kropp . Denna process gör kolesterol lättillgängliga och gör det möjligt att bygga upp på kärlväggarna . HDL kallas "det goda kolesterolet , " den spelar en viktig roll i att ta bort det " onda kolesterolet " från våra kroppar . Betydelsen av lågt HDL

Vissa människor har en högre riskfaktor för låga HDL-nivåer , bland annat cigarettrökare , män 45 år eller äldre och kvinnor 55 år eller äldre . Vissa individer som har en relaterad ärftlig bakgrund , hjärtsjukdomar , diabetes och högt blodtryck också tenderar att ha låga HDL-nivåer . Lågt HDL ökar risken för stroke , hjärtinfarkt eller andra hjärt-kärlproblem . En färsk studie publicerad i Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention ( november 2009 ) visade att lågt HDL var associerad med cancer.HDL verkar genom att binda sig till kolesterol , som var kvar av LDL på blodkärl . Kolesterolet återföres till levern för att återvinnas. Kolesterolet antingen återanvändas eller elimineras från kroppen . HDL har en hög halt av protein , vitaminer och antioxidanta enzymer . Detta håller kolesterol ansamlas på kärlväggarna , vilket kan leda till en förträngning av artärerna . Denna oxidation av kolesterol orsakar ett tillstånd som kallas åderförkalkning och i samband med hjärtsjukdom .
Testa

Enligt American Heart Association ( AHA ) riktlinjer , en HDL av 60ml/dl eller högre ger skydd mot hjärt-kärlsjukdomar . För män är en låg HDL-nivå mindre än 40 mg /d och mindre än 50 mg /dl för kvinnor . Detta innebär att det inte är en tillräcklig nivå av HDL i blodet . Detta tillstånd ökar risken för hjärt-kärlsjukdom . Alla ska veta vad deras kolesterolvärden är . Du kanske måste höja HDL.You kan ta ett kolesterolscreeningtesteller en lipid profil , som används av läkare för att se om dina kolesterolnivåer är för höga eller om du har en låg HDL-nivå . Testet mäter kolesterol, LDL-kolesterol ( LDL-C) , HDL - kolesterol ( HDL -C) och triglycerider. Om du har en ökad riskfaktor för hjärtsjukdom , bör du ha din HDL - C övervakas av din läkare regelbundet .
Raising HDL

människor som är mager , träna regelbundet och avstår från rökning har oftast högre HDL-kolesterol . Livsstilsförändringar är de snabbaste sätten att höja din HDL nivåerna . Fysiska aktiviteter som jogging , skridskoåkning , simning och cykling som finns på långa löptider är mer fördelaktigt än kraftfulla regimer . Du bör också vidta åtgärder för att eliminera mättade fetter och transfetter ur kosten , läsa livsmedelsmärkning och använda hälsosamma fetter . Välj magert kött när du lagar mat . När man äter ute , göra hälsosamma restauranger val . Hälsosamma fetter som omega 3 kommer också att bidra till att höja din HDL och samtidigt sänka din LDL-nivå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom