1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man kan förbättra din Matsmältning

Bra matsmältning är viktigt för din hälsa och välbefinnande . Enkla förändringar i ditt dagliga liv kan leda till en betydande förbättring av kvaliteten på din matsmältning . Instruktioner
förbättra din Matsmältning
1

Välj färska, ekologiska livsmedel i stället för konserver eller förpackade livsmedel som innehåller hårda konserveringsmedel och mycket lite näringsämnen eller vitaminer . Kombinera kokta och råa livsmedel , som till exempel en fräsch sallad och ångkokta morötter infoga nödvändiga och viktiga enzymer för matsmältningen .
2

Upprätthålla en 80/20 tillvägagångssätt när man äter mat . Sluta äta när du känner att din mage är 80 procent fullt . Överätande under måltider hämmar matsmältningen och försvagar matsmältningssystemet . Detta skapar svårigheter att tillgodogöra sig konsumerade livsmedel till energi . Addera 3

Tugga maten långsamt och noggrant med omsorg och hänsyn till varje tugga . Kom ihåg att det första och viktigaste steget för matsmältningen och förbättrad matsmältning börjar i munnen .
4

Prova att äta dina måltider med pinnar . Även om detta kan verka frustrerande i början, med tiden kommer du att anpassa sig och lära sig att manövrera mat med lätthet och kommer att förbruka mat långsamt och ta mindre tuggor . Att äta med pinnar styr ditt ätande tempo och bita storlek , och tvingar dig att äta med mer uppmärksamhet .
5

Ta matsmältningsenzymer till varje måltid för att förbättra din matsmältning . Matsmältningsenzymer förbättra din näringsämne utvinning från den mat du konsumerar och bidrar till förebyggande av uppblåsthet , gas och mag nöd .
6

Använd äppelcidervinäger i sallader som en prebiotika som kommer att föda friska mikroflora för att förbättra matsmältningen .
7

Inkludera marken linfrö mat i din dagliga måltider . Strö den som topping på yoghurt , sallader och någon maträtt av din måltid . Ground linfröolja är en rik källa till omega - 3 -fettsyror , samt en utmärkt källa till kostfiber .
8

motion dagligen för att öka rörligheten inom tarmarna och förbättrar din matsmältning . Daglig aktivitet förbättrar den naturliga rytmen i matsmältningssystemet och hjälper till att flytta mat genom matsmältningssystemet.
9

Forskning alternativa hälsometoder för att förbättra matsmältning nätet . Besök respekterad alternativ medicin läkare Dr Andrew Weil : s webbplats för innovativa alternativa metoder för att förbättra matsmältning och kostförslag( se Resurser nedan ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom