1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man kan stoppa tobaksmissbruk

Användningen av tobak är ansvarig för hundratusentals dödsfall i USA varje år . Cigarettrökning är mycket vanebildande , till stor del eftersom cigaretter innehåller nikotin, en starkt beroendeframkallande substans. Cigaretter innehåller också en mängd skadliga komponenter, såsom tjära och kolmonoxid . Eftersom tobaksprodukter är så beroendeframkallande och skadligt för människors hälsa , har produkter tagits fram för att hjälpa människor att sluta röka . Flera av dessa produkter , som nikotintuggummi , är lätt tillgängliga på apotek , vilket gör dem lätt tillgängliga för alla behövande . Instruktioner
1

Utbilda dig själv . Ibland bara veta den skada som tobaksprodukter gör att din kropp är tillräckligt för att bryta sitt missbruk permanent . Tobak är ansvarig för 30 procent av cancer , och lungcancer har bara 10 procent överlevnad . Förutom tobak och nikotin , cigaretter har hundratals giftiga ämnen som andas in i lungorna och absorberas in i dina blodkroppar . Rökning orsakar också huden att åldras och förkortar din livslängd .
2

Köp en nikotinersättnings produkt för att hjälpa till med de abstinenssymptom . Nikotintuggummi och nikotinplåsterär godkända av Food and Drug Administration och ge en liten mängd nikotin för att underlätta processen att dra sig tillbaka från tobak och nikotin . Eftersom dessa produkter är inte så roligt att använda som cigaretter och andra tobaksprodukter, de är inte så beroendeframkallande . Addera 3

Förbered dig på att möta abstinenssymtom. Du kommer att uppleva starka sug , men lita på att varje suget bara varar i ungefär fem minuter , oavsett hur starkt det är . Med tiden kommer du att märka att du har färre cravings . Du kan uppleva huvudvärk , illamående , matsmältningsbesvär och ont i halsen så fort du slutar tobaksprodukter , men dessa symtom brukar försvinna efter ungefär fyra dagar .
4

Begränsa ditt intag av koffein , som te och kaffe. Nikotin absorberar koffein , så när du avslutar nikotin blir det extra koffein som går in i ditt system även om du dricker inte mer koffeinprodukter än vad du gjorde innan . Du kanske upptäcker att du är rastlös och har svårt att sova . Skär ner på mängden te eller kaffe du dricker varje dag . Satsa på koffeinfritt alternativ eller utspädd varje kopp med extra vatten .
5

Besök en kurator . Proffs kan hjälpa dig att avgöra vilken väg som är bäst för dig ta när sluta tobaksprodukter . De kan också ge hjälp när du lider igenom de första stadierna av tillbakadragande . Det är vanligt att uppleva irritation, depression och ångest i början , en rådgivare kommer att hjälpa dig igenom dessa svåra känslor Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom