Hur förhindrar jag att Relapse Process

? Söker hjälp och återhämta sig från missbruk är en utmanande uppgift , som är att hålla sig nykter . Att upprätthålla en före detta missbrukare nykterhet är en daglig samtal som kräver positiv förstärkning från proffs och berörd familj och vänner . Men i sista hand är det upp till den enskilde att följa sin återhämtningsplan för resten av deras liv . Skovvis är mycket vanligt att före detta missbrukare innan slutligen att avstå från sina oroande ämne . Det finns dock flera tips en före detta missbrukare kan genomföra för att stödja deras kamp mot att återvända till droger eller alkohol permanent . Instruktioner
1

Utveckla och följa din återhämtningsplan . Nästan varje öppenvårdscentrumoch missbruksbehandlingprogram ger sina patienter med en återfallsförebyggande program . Designad speciellt för före detta missbrukare , ger programmet en mall för att hantera olika situationer som äventyrar en individs nykterhet . Se din särskild plan , och följa dess steg som du återhämta sig. Fortsätt att ta den nödvändiga medicinen , och följer upp eventuella uppdrag rådgivningsbesök. I händelse av att en allvarlig situation hotar dig till återfall , kontakta din tidigare öppenvårdscentrumeller missbruksprogramoch söka specialiserad hjälp skräddarsydda för ditt missbruk , personlighet och behov .
2

Försök nya hobbyer som ett sätt att byta ut det tomrum som ämnet beroende används för att fylla . Missbruk tar merparten av en individer fritid . Vid bli substans fri , hitta och implementera nya fritidsintressen i ditt liv . Fysisk aktivitet såsom dagliga träning , intramural idrottstävlingar , eller yoga och gympa finns sätt att bli aktiva och samtidigt främja en hälsosam livsstil . Att lära sig nya yrken såsom ett musikinstrument eller ett språk kan även hjälpa till att engagera sig i aktiviteter som gör att du kan glömma din tidigare missbruk . Försök med en aktivitet som du alltid har velat göra , men aldrig haft tid eller resurser att fullfölja. Addera 3

Undvik utlösande faktorer som kan leda till återanvända ämnen . Triggers är någon person , plats , bild eller händelse som sedan skapar ett behov av en tillfrisknande missbrukare för att använda droger eller alkohol . Alla individer lever unika liv , som sådant , allas triggers är olika . Besöks välbekanta restauranger och återförsäljare , eller se vissa vänner och närstående kan utlösa känslor som leder till intensiva cravings . Gör en detaljerad lista över alla scenarier och platser som skulle kunna fungera som en katalysator för återfall . Efter avslutad på listan , försök på allvar undvika dessa platser och individer helt.
4

Avstå från negativa tankar och känslor . En återfallsförebyggande studie föreslår Marlatt & Gordon 1985 visade att personer med ett alkoholberoende hade de högsta nivåerna av återfall vid upplever negativa stater som stress , ångest , depression , ilska , frustration och tristess . Bibehålla en positiv mentala tillstånd för att minska risken för återfall vid ett senare tillfälle . Skapa avstånd från saker och personer som får dig att ha negativa känslor . Addera