1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Sjukgymnastik för behandling av restless leg syndrome

Restless leg syndrome ( RLS ) orsakar smärta eller obehag i benen . Denna smärta eller obehag är ofta bara lättat när benen är i rörelse . Symtomen är värre under den tidiga kvällen eller senare på natten , och ibland förvärras hindrar RLS lidande från att somna . Även om det inte finns något botemedel för syndromet , kan sjukgymnastik ofta hjälpa till att lindra symtomen . Orsaker

Även om det inte finns en direkt orsak till restless leg syndrome hos de flesta patienter , kan det styras genom att bestämma andra faktorer som påverkar dem . Till exempel, om du använder tobak eller dricker alkohol eller koffeinhaltiga drycker , sedan stoppa dem kan minska eller eliminera symptomen av restless leg syndrome . Om du lider av fetma , kan en bra viktminskningsprogram också bidra till att lindra symptomen
Vertikal Push - Ups

gör vertikala armhävningar kan hjälpa sträcka ligament , vilket minskar spänningar i benen. Stå på armlängds avstånd från och placera händerna plant på en vägg . När du håller kroppen rak , slappna båda armbågarna och föra bröstet närmare väggen som i horisontella armhävningar . Tryck sedan tillbaka din kropp sakta till vertikalt läge , komma ihåg att hålla handflat båda händerna platt mot väggen . Upprepa denna rörelse tio gånger , och utföra denna övning två gånger dagligen . Addera Horisontell Leg Stretch

I den här övningen ska du ligga på rygg med ena benet lyfts upp . Sätt båda händerna på bollen på foten och försöka dra benet över huvudet . Var noga med att endast använda händerna för att göra det . Detta kommer att vara milt smärtsamt , men hålla positionen i ungefär tre minuter . Under detta finns det inget behov av benet för att vara rak . Den effekt som du försöker att producera är att sträcka ut alla muskler på baksidan av benet , vilket gör dem mer följsamma och avslappnad . Upprepa övningen med det andra benet .
Sittande Leg Stretch

Denna övning kräver två stolar som är vända mot varandra och i samma höjd . Sitt i en av stolarna , sedan lyfta benet och satte hälen på den andra stolen sätet . Vid denna punkt , bör benet vara rakt ut och framför dig .

Ta en rullad handduk och slinga runt bollen av den förlängda foten , hålla ena änden av handduken i var och en av dina händer . När det är gjort , helt enkelt räta ut benet och dra försiktigt på handduken tills du känner vadmusklerna reagerar . Slutligen , luta framåt försiktigt samtidigt fortsätta spänningen på handduken . Se till att hålla ryggen rak , eftersom detta kommer att sträcka benmusklerna i stället för de av ryggen . Håll denna position i cirka trettio sekunder , sedan upprepa processen med andra benet . Utför denna övning två gånger dagligen .
Överväganden

Restless legs syndrom har också förknippats med järnbrist och anemi samt medicinska tillstånd såsom nervsjukdom, diabetes , och njursvikt . Att behandla dessa tillstånd kan lindra symtomen . Om du har något av dessa tillstånd , kontakta din läkare för vård och behandling av dessa och andra metoder för att bekämpa RLS . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom