Undvik lutad över för att plocka upp saker från golvet . Likaså , vara noga med att inte tippa huvudet bakåt för långt när man tittar upp ( dvs. når upp till något i ett köksskåp ) eller liggande tillbaka (som du skulle i en tandläkarstol) . Under dagtid , försök att hålla huvudet så lodrätt som möjligt . Det innebär schamponering håret i duschen .
2
Få upp från sängen långsamt . Kvar sitter på kanten i en minut eller två innan stående . Addera 3
Använd ytterligare minst två kuddar under huvudet på natten . Du bör försöka att placera dig själv för att vara så upprätt som möjligt - en 45 - graders vinkel är bäst . Om den ena sidan påverkas mer än den andra , undvika att ligga på den sidan när du sover . Du vill inte det dåliga örat nedåt .
4
Prova några fysiska manövrer och övningar som syftar till att hjälpa till att flytta skräp från känsliga delen av örat . Börja i upprätt sittställning på sängen , vrida huvudet 45 grader åt höger öra . Ligg ner på vänster sida med huvudet fortfarande vänt . Håll positionen i 30 sekunder .
5
Sitt upprätt igen , och sedan flytta in i ett sidoliggandeläge ( på höger sida den här gången ) , med huvudet vänt mot vänster öra . Håll denna position i 30 sekunder och upprepa manövern att flytta tillbaka till den motsatta sidan . Flytta snabbt in i varje position . Gör fem repetitioner för varje sida , tre gånger om dagen. Fortsätt övningen dagligen tills du går 24 timmar utan att uppleva symptom på yrsel . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom