Stora muskler i ryggen inkluderar latissimus Dorsi ( lats ) , vilket ger ryggen dess bredd , trapezius och romber , som ligger nedanför trapezius muskeln . Det finns också mindre muskelgrupper mellan deltoids och lats . Yttre sneda är den största muskelgrupp i nedre ryggen . Och erector spinae muskler köra längs ryggraden från den undre till den mittre delen av ryggen. Vissa muskler , till exempel rombisk , har mindre blod flödar till dem och följaktligen kan ta längre tid att läka om ansträngda eller på annat sätt skadade .
Typer av ryggskador och smärta
tillbaka stammen är den vanligaste typen av muskulös ryggskada . Tillbaka stammar kan orsaka smärta i nedre och övre delen av ryggen . Tillbaka stammar uppstår när muskelfibrer sträcks eller trasiga . Du kan drabbas av denna typ av skada genom att lyfta något för tung eller falla eller ens när man sitter i en svår situation . Personer över 50 är speciellt benägna att backa påfrestningar . Musklerna i ryggen dra åt med åldern .
Annan back - muskelskada är en stukning . Denna skada uppstår när ligament sträcks eller trasiga . Tillbaka stukningar är vanligare i den nedre delen av ryggen . Addera Övre & Middle ryggont
Skada till lats är en vanlig övre ryggskada . Hängande från monkey bars eller dra dig upp kan orsaka en ansträngd latissimus dorsi . Du kan också anstränga romboid muskler eller den nedre delen av trapezius . Dessa muskler kan ansträngd av whiplashskador eller från att bära tunga väskor .
Vem som helst kan anstränga ett mitten - back muskeln . Denna typ av skada uppstår ofta nära ryggraden . Nerver ständigt sända impulser till hjärnan. Ofta är det svårt att peka ut den exakta platsen för muskelsmärta på grund av överaktivitet i nervändarna .
Smärta i nedre ryggen
normala krökning av ryggraden i nedre delen av ryggen fungerar som en stötdämpare . Men denna krökning kan göra en person benägen att hyperextended ryggskador . Detta händer när nedre delen av ryggen är böjd inåt från ett fall eller om du får knuffade bakifrån . Den orsakar smärta i yttre sneda .
Nedre delen av ryggen är också mycket känslig för sträckningar och stukningar . Stammar kan uppstå från det att ryggen blir sträckte sig från en obekväm vinkel . Enligt Dr Mark Darrow , " är skador på ligament beräknas vara ansvarig för upp till 70 % av alla fall av smärta i nedre ryggen . "
Prevention och behandling
En hel del ryggont kan undvikas om folk regelbundet skulle sträcka ut sina ryggmusklerna . Golv övningar , såsom att skjuta tillbaka till golvet liggande på en hård yta och dra knäna mot bröstet , kan hålla nedre ryggen flexibel . Griper den övre delen av en dörr eller en bar med armarna utsträckta kan sträcka lats. Bygga närliggande muskelgrupper såsom buken och skinkorna kan förebygga muskulära skador . Is brukar rekommenderas inom de första 48 timmarna för muskulös ryggont . Värme kan användas när den första svullnaden går ner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom