American Institute of Stress säger definiera stress är inte lätt eftersom så många människor har olika tolkningar av stress . Stress förknippas ofta med negativa konnotationer , men inte all stress är dåligt . Stress definieras i vissa kretsar som " fysiskt, psykiskt eller känslomässig påfrestning eller spänning , " enligt American Institute of Stress . De flesta definitioner inkluderar också olika fysiska , psykiska eller biokemiska reaktioner som orsakas av stress.
Physiology
Under stress, skapar kroppen hormoner för att ta itu med den kamp - eller - flyg svar på antingen förbereda sig för att bekämpa stress eller att backa bort från den. Medan dagens stress inducerare inte nödvändigtvis skapa samma kamp - eller -flight reaktion som de gjorde för hundratals år sedan , kommer med stressen fortfarande på en tillströmning av stresshormoner . Dessa hormoner tillfälligt höja blodtrycket genom att utlösa ditt hjärta att slå snabbare och blodkärlen drar ihop sig . Addera långvarig stress
Med tillfällig stress, ditt blodtryck nivå kommer att avta när orsaken till stressen försvinner . Däremot kan långvarig stress leda till utvecklingen av högt blodtryck. Blodtrycket höjs med den konstanta ökningen av blod - trycknivåer och nervsystemet produktion av artär - bromsande hormoner . Aspekter som kan inducera långvarig stress innefattar ekonomiska bekymmer , frågor relation , sociala problem och problem på jobbet .
Fysiska effekterna av långvarig stress
Lång - termen stress kan leda till komplikationer . Förhöjt blodtryck under lång tid ökar oddsen för skada på hjärta, njurar och ögon . Dessutom kan risken för stroke ökar och ständig stress resultera i högtrycksdröjandeäven efter långvariga spänningar har försvunnit. Någon som lider av kronisk stress kan få sitt blodtryck höjs även när du sover .
Tecken på stress
När du har att göra med kronisk stress , din kropp kommer att låta dig veta att något som inte är helt rätt . Fysikaliska varningssignaler inkluderar sömnsvårigheter, ökad eller minskad vikt , huvudvärk och magbesvär . Mentala varningssignaler kan karakteriseras av kronisk oroande , har svårt att fatta beslut , och brist på koncentration . Känslomässiga signaler kännetecknas av crabbiness , depression och ständiga humörsvängningar .
Hantering Stress
Demontering upprörande situationer från ens liv är den ultimata lösningen för stress , men är inte realistiskt . Det är där coping färdigheter spelar in. Ett sätt att uppnå ett mer avslappnat tillstånd är att införliva meditation , yoga och tai - chi i ditt liv . Se till att få mycket vila så att din kropp och själ är avslappnad. Ät och drick med måtta . Overindulging hjälper inte stress och kan höja blodtrycket ännu högre . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom