1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur ta hand om din röst och Throat

Rösten är resultatet av undermedvetna samarbete mellan membranet , lungor , stämband , övre hals , mun , näsa och öron . Ett problem i något av dessa områden kan leda till röstproblem , som till exempel sång påfrestningar . Vocal stam från frekventa prata, sjunga eller skrika kan orsaka en mängd olika symptom , inklusive halsont , heshet eller tillfälligt röstförlust. Väl hand om din röst och hals kan hjälpa dig att undvika dessa problem . Instruktioner
1

Öva andas djupt från din diafragma genom att trycka på magen när du andas in och dra det in när du andas ut . Detta ger ett tillräckligt utbud av luft för att prata eller sjunga .
2

Håll hydrerad genom att dricka minst sex till åtta glas vatten eller annan vätska under hela dagen . Begränsa ditt intag av koffein och alkohol , vilket kan torka ut halsen . Addera 3

Använd en luftfuktare för att fukta luften i ofta använda rum . Torr luft kan förvärra röst- och halsproblem .
4

Motionera regelbundet . Motion förbättrar uthållighet och muskeltonus , som stödjer god hållning och andningsteknik som behövs för långvarig sång bruk , enligt National Institute on Dövhet och andra störningar kommunikation .
5

Ät en hälsosam och balanserad kost , rik på vitamin A , C och E för att främja immunitet och friska slemhinnorna i halsen . Begränsa ditt intag av kryddstark mat , vilket kan orsaka magsyra att flytta in i halsen .
6

Undvik irriterande ämnen såsom cigarettrök , passiv rökning , rengöringsprodukter med hårda rök och föroreningar .

7

vila mycket . Trötthet kan orsaka sång påfrestningar . Vila din röst när det är hes genom att undvika att tala och sjunga , och undvika att tala om höga ljud , om möjligt .
8

Gurgla en kopp varmt vatten blandat med 1 tsk . bakpulver och 1 tsk . salt för att avlägsna slem , allergener eller irriterande innan du talar eller sjunger om din hals är irriterad . En kopp varmt te med honung kan också användas för att lindra och päls halsen , enligt The Total Communicator . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom