Minnesförlust & kost & Kosttillskott

Som ni ålder , är någon form av minnesförlust som kan förväntas ; Det är en naturlig följd av åldrandet . Men någon gång , linjen mellan förväntad och onaturlig minnesförlust kan passeras , vilket resulterar i svårigheter att utföra rutinuppgifter och kronisk frustration som din förmåga att fokusera på viktiga uppgifter blir minskat . Även kost och kosttillskott inte kan ge en fullt utvecklad botemedel mot minnesförlust , kan de hjälpa dig att hålla naturliga minnesförlusttill ett minimum . Minnesförlust

Enligt American Academy of Family Physicians , som du ålder , din hjärna kommer naturligtvis börjar förlora hjärnceller och minska sin produktion av viktiga neurologiska kemikalier , vilket kan leda till mild minnesförlust . Den mest typiska typen av minne som påverkas av dessa neurologiska förändringar är den förlängda korttidsminne - gränsen mellan kort och lång sikt minne . Ett exempel på en gemensam minnesrelateradeförmåga som avtar med åldern är förmågan att komma ihåg namn på personer som du nyligen har träffat .
Minnesförlust Diet Research

Enligt James Joseph , MD , chef för Neuroscience Lab vid Tufts University , har kost rik på antioxidanter visat sig ha en positiv effekt på åldersrelaterade nedgången i minnet . Dessutom har forskning som bedrivs vid medicinska universitetet i South Carolina fann en korrelation mellan åldersrelaterad minnesförlust och dieter rik på kolesterol och mättat fett . Addera minnesförlust Diet

tanke på forskning , skulle den bästa dieten för att förhindra minnesförlust är en rik på frukt och grönsaker , särskilt rikt färgade objekt som alla former av bär , apelsiner, körsbär , röda vindruvor och plommon . Goda grönsaker att inkludera i ditt minne lagring kost inkluderar spenat, broccoli , rödbetor , lök och brysselkål . För maximal effekt , bör denna tillströmning av frukt och grönsaker kopplas till en minskning av poster som innehåller mycket mättade ( animaliska ) fetter som rött kött , tillsammans med att titta på din totala intaget av kolesterol .
Minnesförlust Naturligt Kosttillskott

Enligt Greg Cole , MD , en direktör vid Alzheimers Center vid University of California , är curcumin en potentiell krydda som har visat sig ha en positiv effekt på bevarande . Djur studier publicerade i " The Journal of Neuroscience " fastställt att curcumin var effektiva för att minska uppbyggnaden av minnes minska plack i hjärnan hos möss . Dessutom kan komplettera med ett B - vitamin komplex hjälpa också .
Andra Memory Loss Supplements

The University of Maryland Medical Center rekommenderar följande tillskott för att bekämpa minnesförlust : ginseng ( amerikanska , asiatiska eller Siberian ) , karnitin , ginkgo biloba , rosmarin och grönt te . Även om du absolut inte måste göra alla dessa föreningar en del av din dagliga minne - lagring diet , kanske du vill prova en eller två för att se hur väl de påverkar din situation . Addera