Även vitamin B6 aldrig tas utan medicinsk övervakning , hjälper vitamin skapa sådana signalsubstanser som dopamin , serotonin och noradrenalin . Enligt en tre månaders studie i Nederländerna , vitamin B6 visade " blygsamma men betydande vinster " i långtidsminnet .
Vitamin B12
Dr Sally Stabler , docent i medicin vid University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine , hävdar att B12 -brist orsakar kortsiktiga minnesförlust . Ost , mjölk , yoghurt och magert nötkött är bra källor till B12 . Trettio procent av personer över 60 års ålder , men har svårt att absorbera vitamin via mat eller kosttillskott och kan kräva B12 skott . Addera Tiamin och riboflavin
Tiamin och riboflavin , andra viktiga B-vitaminer , har också en inverkan på minnet och tänkandet . Forskning av US Department of Agriculture visade att personer med normal tiamin nivåer hade bättre minnen än de med tiamin brister . Rädsla , trötthet och irritabilitet , alla symptom i samband med minnesförlust , förbättrades också hos personer med adekvat tiamin nivåer . Dessutom folk med höga nivåer av riboflavin , även känd som vitamin B2 , verkar prestera bättre i minnestester .
Lecitin och kolin
Dr Florence Stafford , professor i gerontologi vid Florida International University , genomfört två studier som visat att lecitin , en tillsats som finns i glass , margarin och majonnäs , ökar mängden av kolin i hjärnan . Kolin , ett B-vitamin , i slutändan är en nödvändig ingrediens för minnesfunktion . Två matskedar per dag , blandat med yoghurt , äppelmos eller spannmål kommer att ge omedelbara effekter .
Zink
Vitamin B6 fungerar tillsammans med zink som en signalsubstans . De två arbetar tillsammans för att förbättra snabbare minne . Dessutom , vissa experter hävdar att patienter med Alzheimers sjukdom kan ha mindre än 50 procent av den zink som de behöver . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom