1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man bygger muskler Efter en stroke

En stroke är en blodpropp som uppstår i hjärnan . Koaglet blocken blodflödet till en del av hjärnan, vilket dödar de omgivande hjärnceller. En vanlig biverkning av en stroke är förlamning eller i närheten av förlamning . Detta leder ofta till muskelförsämringeller svaghet . Trots att återfå muskelstyrka efter en stroke är utmanande och tar engagemang , kan det göras . Instruktioner
Hur man bygger muskler Efter en stroke
1

Vänta minst en månad efter att ha slaget innan du arbetar på att återuppbygga muskler . Vänta inte längre än 12 till 36 månader för att börja bygga muskler . Detta fönster är den optimala tidsramennär kroppen är som mest mottaglig för ansträngningar att återuppbygga muskelmassa och styrka .
2

Konsumerar tillräckliga mängder protein för att upprätthålla och öka i muskelmassa . Ät 1 gram protein per kilo kroppsvikt för att bygga muskelmassa och 0,4 gram protein per kilo kroppsvikt när upprätthålla muskelmassa . Addera 3

Delta sjukgymnastik två till fyra gånger per veckan. Sjukgymnastik är det bästa sättet för stroke att återfå muskelmassa och styrka . När det är möjligt , välja vattenbehandling, eftersom denna typ av sjukgymnastik är skonsamma och engagerar alla muskelgrupper i kroppen .
4

Utför så många dagliga aktiviteter ( ADLs ) oberoende som möjligt , oberoende av hur lång tid varje uppgift tar att slutföra. Detta kommer att bygga styrka , uthållighet och flexibilitet . Dock vara säker på att be om hjälp om eller när fysiskt obehag resultat från att utföra ADLS . Pushing musklerna att göra för mycket för tidigt kan skada dem och hindrar utvecklingen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom