Inkludera övningar som fungerar alla ansiktsmusklerna . Tanken är att omskola hjärnan att röra ansiktsmusklerna som det gjorde innan stroken . Det finns många muskler i ansiktet som ska utövas ( se diagram ) .
Öppna ögonen och munnen
Öppna ögonen så bred som du kan medan du öppnar din mun också. Sedan stängde ögonen tight , stäng munnen och pressa ansiktet så hårt du kan . Det sträcker och stärker hela ansiktet . Addera Flytta dina läppar
Att fokusera mer på munnen för att hjälpa till med tal och äta , första rynka dina läppar . Dra dina kinder i och driva dina läppar ut så långt du kan. Låt sedan läpparna faller isär och le så brett som möjligt . Detta flyttar de muskler som omger munnen genom hela sitt utbud av rörelse .
Recitera din vokaler
Säg alla vokalerna ( A , E , I, O och U) högt och verkligen överdriva rörelser munnen. Öppna munnen så bred som möjligt och säga vokalerna så högt du kan . Detta kommer att arbeta musklerna runt munnen och på kinderna .
Höj ögonbrynen
hålla munnen stängd , öppna ögonen så bred som möjligt och höja din ögonbryn så högt du kan . Sänk sedan ögonbrynen tillbaka ner så långt du kan. Överdriva rörelsen . Denna övning hjälper till att stärka musklerna runt ögonen och i pannan .
Frekvens
Utför dessa övningar för 10-12 repetitioner vardera minst en gång per dag, varje dag. Det kommer att ta några veckor eller möjligen längre tid att omskola din hjärna att använda musklerna och göra musklerna starkare . Det är ofta bra att praktisera dessa övningar framför en spegel för att se till att du gör dem på rätt sätt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom