1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Yogaställningar för barn

Yoga blir ett allt populärare sätt att förbättra den fysiska och psykiska hälsan hos barn , och bäst av allt , kan det vara roligt och bygga många viktiga färdigheter såsom kroppskännedom och koncentration . Den " Akademiska Pediatrics " tidskriften citerar studier som har visat fördelarna hos barn med autism , ADHD , utvecklingsstörning och ätstörningar , även om mer forskning är nödvändigt med en förbättrad metod . Barn kan träna yoga ställningar i klasser som görs bara för barn , hemma med mamma och pappa och även i skolan . Det är viktigt att följa försiktighetsmått barn och, naturligtvis , för att konsultera en barnläkare om ditt barn har särskilda behov eller medicinska frågor . Försiktighetsåtgärder

I allmänhet , eftersom barn har mer rörlighet i sina leder och muskler än vuxna , är det bäst att uppmuntra hålla ställningar i en minut eller mindre . Andningsövningar kan vara mycket fördelaktigt för barn, men barn behöver noggrann övervakning och särskild utbildning , eftersom de kan vara mer benägna att överdriva .

Barn med låg muskeltonus är känsliga för skador i nacken på grund av instabilitet i ryggraden , så bör undvika ställningar som innebär extrem böjning eller sträcker på halsen . Med alla barn , är det viktigt att se till att barnet är i linje och att armar /ben är inte hyper - utökade . Det är bäst att hålla en liten böj på armbågar och knän och hålla händerna i ett öppet läge . Yoga är en form av motion ; Därför är det viktigt att dricka mycket vätska och undvika att utföra ställningar på en full mage .

Djuryogaställningar

Barn älskar att låtsas vara djur och kommer ofta inte inser att de tränar . I fjärils Pose , sitter barnet med fötterna trycks ihop och böjda knän . Ett roligt spel som kallas " fjärils Knock - Out " där barnen turas om att rulla en boll på andra barn i fjärilsläge. Barnen är bunden av fjärilen pose till varje pris samtidigt undvika att träffas av bollen . Barnet kan sedan gå in i katten poserar i en alla fyra ställning och låtsas vara en " Mean Cat " ( övergripande ryggen och böjer huvudet ner medan väsande ) och en " Trevlig katt " ( lyfta upp huvudet och jamar eller spinnande ) .

annat vanligt djur hållning är NedåtvändDog Pose , där barnet lyfter bakom eller " svans " till himlen samtidigt som du trycker händerna i golvet eller mattan och försöker få hälarna ner till golvet med benen raka . Addera Naturyogaställningarna
träd utgör förbättrar balans och koncentration .

Kids nytta av bildspråk från yogaställningarna imitera naturen . De kan vara en stark högt berg , står med fötterna höftbrett isär med en liten böj i knäna , bäckenet stoppade , bröst lyft , armarna åt sidan , axlar sjönk och huvudet vänd framåt . För att stänga ett berg i en vulkan , kan barnet placera händerna tillsammans på hans hjärta , och , böja benen för att förbereda , hoppa båda benen ut och press händer mot himlen för att explodera som en vulkan .

Tree pose är en värdefull pose för att förbättra balans och koncentration . För att bli ett träd , bör barnet börja med att skifta balansen till ett ben , och sedan långsamt börja lyfta en fot från golvet för att vila mot det andra benet , placera den över eller under knäet . Barnet kan antingen hålla händerna (filialer) på hennes hjärta eller successivt utvidga dem till himlen , hålla ögonen fokuserade framför att hålla balansen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom