Healthy Living Tips för tonåringar

För många tonåringar , hälsa och friskvård frågor kan inte stå högt på sin lista av bekymmer . De dagliga trycket av att hantera skolan , vänskap , dejting och deltidsarbeten kan orsaka vissa tonåringar att försumma sin hälsa . De vanor människor antar unga vuxna , men kan ha en inverkan på deras framtida hälsa och välbefinnande . Nutrition

Enligt MayoClinic.com , är tonåriga fetma på uppgång i USA . Detta kan bero på en ökad sockerkonsumtion. En ny studie publicerad i " Cirkulation : The Journal of American Heart Association " visade att tonåringar konsumerar i genomsnitt 120 g tillsatt socker per dag , vilket motsvarar 480 extra kalorier . De höga nivåerna av sockerkonsumtionenbland tonåringar kan sätta dem i riskzonen för att utveckla hjärtproblem eller diabetes senare i livet , enligt studien . Föräldrar kan hjälpa till genom att prata med sin tonåring om rätt kost och främja hälsosamma matvanor i hemmet .
Sexuell hälsa

Föräldrar kanske inte vill tänka på sin tonåring har sex , men verkligheten är att många tonåringar blir sexuellt aktiva från gymnasiet . Även prata med tonåringar om sex inte kan vara lätt , rekommenderar MayoClinic.com att föräldrar börja diskutera både avhållsamhet och preventivmedel alternativ med sina tonåringar så fort som möjligt . Detta kommer att hjälpa dem att fatta ett välgrundat beslut om att ha sex och lära sig att skydda sig mot graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar när de gör det . Om föräldrarna har problem med att prata med tonåringar om sex , rekommenderar MayoClinic.com talar till husläkare . Han kan svara på alla frågor tonåring kan ha eller ge råd om hur föräldrar kan ta upp ämnet .
Mental hälsa

Depression är mycket vanligt under tonåring år , vilket kan bero på att alla fysiska och psykiska förändringar som sker under tonåren . Tonåringar kan känna sig pressad att göra bra i skolan , har svårt att passa in med sina kamrater , eller kämpar för att hävda sitt oberoende . American Academy of Barn-och ungdomspsykiatri , säger att det bästa sättet för föräldrar att skydda sina barns emotionella välbefinnande är genom att skapa en stabil , kärleksfull hemmiljö där tonåringar känner sig bekväma att prata med sina föräldrar om vad de känner och upplever . Föräldrar bör också titta efter tecken på depression , till exempel oförklarlig viktminskning eller vinst , förlust av energi , bristande intresse för aktiviteter och en plötslig nedgång i betyg. Den husläkare kan hjälpa föräldrar och tonåringar att hitta en psykolog om det krävs . Addera riskbeteende

Många tonåringar känner sig också manad att experimentera med droger eller alkohol , vilket skulle kunna leda till missbruk eller orsaka fysisk skada . Ofta tonåringar experimentera som ett sätt att lindra stress eller ångest . Detta är ett annat område där förtroende och en öppen , ärlig relation mellan tonåringar och föräldrar är nyckeln . Tonåringar bör känna sig bekväma att prata med sina föräldrar om stress eller utmaningar de ställs inför i sina liv , och föräldrar ska kunna hjälpa sina tonåringar att hitta sätt att hantera dessa känslor på ett sätt som inte är självdestruktiva .

Addera