1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Kalorier per dag för tonåringar

Tonåren är en viktig tid för att se till att ditt barn är att få den näring som han behöver . Tonåringar slutar upp deras tillväxt och utveckling och rätt kost är avgörande . Att se din tonåring är att få rätt antal kalorier gör att din tonåring för att få all den näring hon behöver utan att få övervikt . Tonårsflickor

Enligt Mamashealth.com , 1 procent av tonårsflickor utvecklar anorexi och inte äter ordentligt under tonåren . Detta kan leda till många problem senare i livet . Därför är det oerhört viktigt för föräldrar att se till att tonårstjejer får rätt antal kalorier för deras tillväxt . Flickor i åldrarna 11 och 14 bör äta runt omkring 1.845 kalorier varje dag . Flickor i åldern 15 till 18 bör äta cirka 2110 kalorier varje dag .
Tonårspojkar

Medan ätstörningar är inte så vanligt bland tonårspojkar som det är med tjejer , tonårs pojkar inte alltid äta ordentligt heller. Faktum är att pojkar har normalt det motsatta problemet och sluta äta för mycket av fel typer av livsmedel . Att hålla en tonårig pojke kaloriförbrukningen under kontroll kan vara svårare , men minst lika viktigt . Pojkar i åldern 11 och 14 behöver äta runt 2220 kalorier varje dag . Tonårspojkar mellan 15 och 18 år bör äta cirka 2755 kalorier varje dag .

Kalorier och vikt

Räkna ut exakt hur många kalorier din tonåring bör konsumera kräver att du använder en formel som baseras på hans vikt . Att äta rätt mängd kalorier för din tonåring vikt kommer att se till att han växer ordentligt men inte få övervikt . Först måste du räkna ut hur många kilo din tonåring väger . Dela upp hennes vikt i pounds med 2,2 för att få kilo i vikt . För tonåringar i åldern 12 till 14 , äter 45 till 55 kalorier per kilo rekommenderas . För åldrarna 15 till 18 , bör tonåringar konsumerar 40 till 45 kalorier per kilo .
Aktivitet

Motion och aktivitet är en viktig variabel att ta hänsyn till vid fastställandet hur många kalorier din tonåring bör konsumera . Tonåringar som är mer aktiva har en högre ämnesomsättning och bränner mer kalorier än en tonåring som inte är så aktiv . Därför bör en tonåring som är aktiv i sport eller andra fysiska aktiviteter konsumera mer kalorier än en som inte är involverad i idrott och är i stället i en sådan verksamhet som band eller schackklubb . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom