1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Skaffa en hälsosam livsstil under tonåren

De vanor som du utvecklar under tonåren påverkar hälsan som vuxen . Dålig livsstil , såsom överätande , rökning och brist på fysisk aktivitet , ökar risken att utveckla diabetes , hjärtsjukdomar och cancer som vuxen . Dock kommer levande health näring åt din kropp , hålla dig strömförande och minimera sjukdom . För att få en hälsosam livsstil under tonåren, måste du göra val och delta i aktiviteter som bidrar till din hälsa . Instruktioner
1

idrotta . Engagemang i idrottsaktiviteter är det bästa sättet att hålla sig aktiva . Fysisk aktivitet håller dina muskler och leder stark , stödjer immunförsvaret och förbättrar hjärt-hälsa . Gå med i ett idrottslag på hemorten eller i skolan .
2

Begränsa din snabbmat intag . Eftersom din kropp växer fortfarande , vill du ge näring åt dina celler med hälsosam mat . Snabba livsmedel innehåller mycket fett, natrium , kalorier och socker , som kommer att väga dig ner och trötta ut dig . Välj wraps , subs och sallader istället för cheeseburgare , pommes frites och pizza . Addera 3

Drick vatten . Vatten håller kroppen hydrerad , ökar din ämnesomsättning och stöder funktionen av dina vitala organ . Köp en vattenflaska , fyll den med friskt vatten och bära den med dig hela dagen .
4

Undvik cigaretter, droger och alkohol . Om du använder dessa substanser under dina unga år , kommer du sannolikt att utveckla en vana som kommer att föra över till vuxenlivet . Dessa ämnen förändrar de normala funktionerna i dina organ och kan leda till allvarlig sjukdom eller dödsfall om de används överdrivet . Rök aldrig , dricka eller knarka .
5

Välj hälsomedvetna vänner . Det är lättare att stanna på en hälsosam väg om dina närmaste vänner är friska och aktiva . Välj vänner som idrottar , äta sunt och avstå från cigaretter, droger och alkohol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom