Enkla övningar för barn

Ge en unge en övning video och de kan köra åt andra hållet . Motion är lika viktigt för barn som för vuxna, men om vi inte gör det roligt och enkelt , kommer barnen inte göra det . Enkla övningar kommer att hålla barnen från att bli frustrerad över att de inte kan hålla jämna steg med en övning rutin . När du bestämmer vilka enkla övningar skulle vara bäst för ditt barn , se till att de gör dem varje dag och att sessionen varar ungefär en halv timme . Hopprep

Ge ditt barn ett hopprep och satte på hans favorit -CD . Han kan ha roligt hoppa till rytmen . Detta är ett fördelaktigt , men ändå enkel , konditionsträning för barn . Om du har minst tre barn , kan du ha två barn från att sätta repet och en hoppning. De kan varje turas och uppmuntra varandra . Om de vill ha lite mer av en utmaning , kan de lägga till ett andra rep och hoppa dubbel holländare .
Sträcker

Gör några grundläggande sträckor varje dag . Ett barn kan sträcka sina armmuskler genom att dra en arm i taget framför hennes bröstkorg och hålla den där under 15 sekunder . Då kan hon sträcka ut sina quadriceps genom att ta ett ben i taget och böja tillbaka den så att den rör vid hennes botten. Hon kan hålla benen på plats genom att hålla i hennes fot . Hon bör göra detta i 15 sekunder åt gången .
Hon kan sträcka sina sidor genom att placera en arm över huvudet och böja åt sidan . Till exempel, om hon placerar vänster arm över huvudet , då hon skulle böja till vänster . Hon ska hålla den positionen i 15 sekunder för att få en bra stretch . Addera situps

Har ditt barn ligger på rygg och böj knäna . Har sedan han korsar armarna över bröstet för att bilda ett X. Varje hand ska röra vid motsatt axel . Håll barnets fötter och se hur många situps han kan göra på en minut . En sit- up bara räknas när axeln rör hans knä . Göra sit-ups ensam kan vara tråkigt för ett barn , men om sit-ups är tidsinställda , blir det en intressant tävling . Barnet kommer att kunna se om han kan slå hans nummer varje dag .
Barn kan utföra partiella sit-ups också. Dessa sit ups kräver barnet att återigen ligga på rygg med knäna böjda . Då hon sträcker armarna ut till hennes sida . När hon reser sig , det gör hennes händer . Händerna bör göra det hela vägen till toppen sidan av knät och backa för att räknas som en sit- up .
Armhävningar och pull -ups

Säg ditt barn att ligga upp och ner på marken och sedan hålla sig upp med bara fötter och händer . Time honom och se hur många gånger på en minut han kan sänka sina armar till marken och upp igen . Påminn honom om att hans fötter och ben måste vara kvar i samma position under hela övningen för push-up för att räkna . Gör denna övning en gång om dagen och titta på för förbättringar över tid .
Barn kan också välja att göra pull-ups istället för armhävningar , eftersom de arbetar på samma muskler . Barnet griper tag i en bar och börjar med att hänga från den. Hon borde dra sig uppåt tills hakan är ovanför baren . Detta räknas som en pull-up . Varje gång barnet sänker sin kropp och tar den tillbaka upp över ribban , har hon avslutat en pull - up . Addera