1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man undviker värmevallningar grund av klimakteriet

Menopause är en del av varje kvinnas liv . Det definieras som i slutet av fertilitet och markeras som inträffar 12 månader efter din senaste menstruation , men det kan också uppstå efter operation , t.ex. en hysterektomi . Uppkomsten av klimakteriet är ofta åtföljs av symptom som kan vara ganska obehagligt för en del kvinnor . En av de vanligaste symtomen vid klimakteriet är värmevallningar . Lyckligtvis , värmevallningar brukar avta av sig själva och kan försvinna helt efter några år . Under tiden kan de göra livet eländigt . Instruktioner
1

Håll koll på när värmevallningar drabbade . Observera om det finns ett mönster som indikerar en trigger , som att vara i en varm miljö , kryddstark mat eller upplever starka känslor . Undvik situationer som kan utlösa en varm blixt .
2

Få regelbunden motion , men undvika att utöva nära sänggåendet . Minska stressen genom avslappning och djupandningsteknik, massage eller meditation . Addera 3

Klänning i lager som kan tas bort om du blir för varm . Bär en personlig fan . Vrid ner termostaten i hemmet och på arbetet om möjligt. Undvik artificiellt uppvärmd situationer som hårtork eller elektriska handtorkar i offentliga toaletter .
4

Sluta röka . Undvik inandning av passiv rökning .
5

Boka tid med din vårdgivare om din värmevallningar blivit mer än en olägenhet . Diskutera fördelar och risker med receptbelagda läkemedel eller hormonbehandling som kan lindra värmevallningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom